Minden csésze kávé után egy pohár vizet kell részegíteni, mint kávét "meghajtóként", mint gyakran szándékos tanácsot. De igaz, hogy a kávé eltávolítja a vizet a testből, és így nem növeli a folyadékbevitelt? Nem, így a DGE válaszát. Nem fáj egy pohár vizet egy csésze kávéval, de ez nem szükséges. Számos ember számára a kávé jelentősen hozzájárul a napi vízbevitelhez. A folyadékmérlegben szerepel - mint bármely más ital, pl. Egy pohár gyümölcslé, egy csésze teát vagy egy pohár sört este.
koffein hatása
Igaz, hogy a kávéban lévő koffein diuretikus hatású. Mind a koffein mennyisége, mind a kávéfogyasztás gyakorisága hatással van erre. A hatás azonban csak átmeneti és kevésbé kifejezett a rendszeres kávéfogyasztás mellett, így a folyadékegyensúly egy napon belül egyensúlyban van.
Magasabb koffein-koncentrációk mellett a megnövekedett vízkiválasztás mellett a koffein magas bevitele is fokozott sót és különösen a nátrium kiválasztását eredményezi. Ezt a hatást rendszeresen kompenzálja a kompenzációs mechanizmusok is.
A szív és a keringés stimuláló hatása miatt a DGE nem ajánlott a szomjúság leállítására. Itt található az ásványvíz és az ivóvíz és más alacsony kalóriatartalmú italok, mint például a gyümölcslé és a víz spritzerei, valamint a jobb alternatíva a gyümölcs és gyógynövény teák. Azonban nincs semmi baj a legfeljebb 4 csésze kávé napi fogyasztása 350 mg koffeinnel.
A kávé eltávolítja a vizet a testből?
Csak néhány csésze kávéval, 24 óra elegendő a koffein alacsony diuretikus hatásának kompenzálására 3–7 órán belül ellenszabályozási mechanizmusokkal. A kávé ezért középtávon befolyásolja a folyadékegyensúlyt, csak az itallal ellátott vízmennyiség miatt.
Az ajánlás, hogy egy pohár vizet inni minden csésze kávéval, az a a. egy tanulmány eredményeinek téves értelmezéséről, amelyben a teljes vízmennyiséget használták a folyadékellátás értékelésének egyetlen intézkedésében: t
Tizenkét önkéntesnek, akik öt napig nem ivottak kávét, hat csésze kávé fogyasztása a kísérlet napján 0,7 kg átlagos testsúlycsökkenést és a vizeletmennyiség és a nátrium-kiválasztás együttes növekedését eredményezte.
A kávé, mint folyékony rabló megkötése azon a hibaen alapul, amely egyenértékű a testtömeg átmeneti csökkenésével és így a teljes testvíz mennyiségével a folyadékellátás romlásával. Ez a csökkenés azonban nem feltétlenül jelenti a folyadékellátás romlását, mert a víz vagy a folyadék hiánya olyan tényezőkre utal, mint a vizelet koncentrációjának növekedése (az oldott részecskék száma, ozmolalitása) és az elektrolit fokozott eliminációja.
következtetés
Ha a kávét rendszeresen állandó mennyiségben fogyasztják, a különböző kompenzációs mechanizmusok fokozott aktivitása következtében a víz és a nátrium nem válik fokozódóvá.
