Koncentráció hiánya

Pin
Send
Share
Send
Send


Akár az irodában, iskolában, akár otthon - a modern emberek mindennapi életében, szinte mindenhol hasonló helyzetek vannak: A közelgő és a feldolgozandó feladatok listája egyre hosszabb, míg a koncentráció és a teljesítmény ugyanolyan mértékben csökken. Könnyebb összpontosítani a tehetetlenség és a túlmunka növekvő érzésére, mint az egyes feladatokra. De mit segít, a munka nem önmagában történik!

A stresszkezelés fontos

Megtanulhatja, hogyan kell kezelni a stresszt anélkül, hogy feláldozná az életét, a munkaképességét és a koncentrációs képességét. A harmonikus környezet, a friss levegő, a kiegyensúlyozott táplálkozás és az elegendő alvás jó előfeltétel. De gyakran ez nem elég. Amikor a kapacitása eléri a korlátait, és a túlterhelés, a vonakodás és a kimerültség érzése megpróbálja elfojtani magát, a koncentráció segít.

koncentrációs gyakorlatok

A koncentrálásra való képességének növelésére irányuló gyakorlatok valóban újra meg fognak nyerni az energia áramlását. Ezek enyhítik a feszültséget és a feszültséget, fokozzák a vérkeringést és elősegítik a vérkeringést. A harag és a stressz rázkódhat, új erő és energia nyerhető. Ezek a gyakorlatok rendszeresen elvégezhetik a koncentrációs problémák megelőzését.

Mintegy Kereszt gyakorlatok

A határokon átnyúló gyakorlatok elősegítik az agy két felének kölcsönhatását, növelik a kapacitást és a teljesítményt. Ne legyőzze, ha először gondolkodnia kell ezekről a gyakorlatokról, amikor teljesíted őket. Ez arra utal, hogy a bal és jobb oldali félteke interakciója a stressz miatt blokkolódik. Látni fogja, hogy gyorsan tudja automatizálni a mozgássorozatokat, ami azt jelzi, hogy a blokkolás megoldódott. Ha rendszeresen folytatja a gyakorlatokat, elkerülheti a jövőbeli elzáródásokat.

  • Átkelés 1. gyakorlat: Állj egyenesen. Emelje fel a jobb térdét, és érintse meg a térdet a bal könyökével. A jobb kar hátrafelé fordul. Ezután álljon fel egyenesen. Ezután emelje fel a bal térdét, és érintse meg a jobb könyökét. Ismételje meg ezt a gyakorlatot többször a saját ütemében.
  • Átkelés 2: Most próbálja meg megérinteni a jobb oldali talpát a bal kezével a hátad mögött és fordítva. A fantáziája korlátlan ezekben a határokon átnyúló gyakorlatokban. A gyakorlatokat módosíthatja. Ez sokféle és extra szórakozást eredményez - és ez segít a stressz és a harag ellen. Fontos, hogy átlépjük a középt, és koordináljuk a test jobb és bal felének mozgását.

Láthatatlan áthidaló gyakorlatok mindenütt

És mi van, ha a koncentráció hirtelen megáll a vezetés vagy a találkozó során? Néha a körülmények nem teszik lehetővé, hogy felkeljenek, és elkezdjék a torna készítését a teljesítménycsökkenés miatt. De ezekben a helyzetekben hasznos gyakorlatok is vannak:

  1. Dörzsölje a fülét: Dörzsölje a jobb fülét a bal kezével és a bal fülével egyidejűleg vagy később a jobb kezével.
  2. A hazugság nyolc: Kövesse a nyolc nyolc sor vonalát. Kezdje a közepén, és kövesse a bal oldali felső vonalat. Ez a gyakorlat is kiváló a memória megerõsítésére, és minden edzésprogram részét kell képeznie.
  3. Kereszt karok, ujjak vagy lábak: Változtassa meg az ujjait, karjait vagy lábát. Ez a gyakorlat jelentéktelen, és az agy felét kölcsönhatásba hozza.

masszázs pontok

A vitalitás és a test energiájának aktiválása érdekében az alábbi akupunktúrás pontok masszázsa ideális:

1. fülmasszázs

Fogja meg a fülét egy kézzel a hüvelykujj és a mutatóujj között a hajlított éleken, és húzza kifelé. Ezután a fül a fül csúcsa felé masszírozódik. Ezután egy kicsit mélyebben ragadja meg a fülét a hüvelykujj és mutatóujja között, és ismét masszírozza felfelé a fül csúcsa felé. Ismételje meg a masszázst mindaddig, amíg az egész fül a fülhegytől a fülhegyig nem gyúródik. A fül meleg és piros. A fülben körülbelül 200 akupunktúrás pont van. A masszázs segítségével stimulálja az egész test energiát.

2. Az akupunktúrás pontok masszázsja a kollégiumon

Körülbelül 2 cm-rel jobbra és balra a melltartó, az alsó sarok alatt két akupunktúrás pont van, amelyek masszázs elősegítik a stressz és a szorongás csökkentését. Dörzsölje ezeket a pontokat az egyik kéz hüvelykujjával és mutatóujjával, miközben a másik kezét a gyomra helyezi.

3. Csecsemőmirigy-mirigy

A csecsemőmirigy mirigy a mellkas mögött van. T-limfocitákat termel a szervezet védekezésében a fertőzések ellen, és szabályozza a testben lévő energiaáramlást. A stressz, az érzelmi egyensúly, a szorongás és a viszály gyengíti a tímuszmirigyet. Lazán érintse meg az ököllel egy körben az óramutató járásával ellentétes irányban a bordaközpont közepét kb. 10-12 alkalommal. Ha lehetséges, add hozzá. Érezni fogja, hogy felébredt energiája és a pihenés érzése merül fel.

Rendkívül hasznos kombinálni ezeket a gyakorlatokat, amelyek növelik a koncentrálódási képességet, a gyakorlatokkal, amelyek újraélesztik a keringést, és újra elindulnak. Ezek a felvételek az alábbiakban találhatók.

Kis pick-me-up

Ezek a gyakorlatok elősegítik a vérkeringést, és újra elindulnak.

  1. Nyújtott borjak: Támogassa magát mindkét kezével az asztalon. Szögezze le az egyik lábát, és hosszabbítsa meg a másik végét. Most próbáld meg néhányszor lenyomni a sarokját, amíg nem okoz fájdalmat. Változtassa meg a lábát. Ez a gyakorlat elősegíti a vérkeringést, és élénkítő hatása van.
  2. Lengő karok: Húzza előre a karját állva, majd fordítsa vissza és előre. Felhívjuk figyelmét, hogy a karok félkört írnak le. A testmozgás élénkítő hatású, és ellazítja a vállövet.
  3. A szegények körözése: Most állva állsz a karjaidra. Maradjon nyugodt a térdben. Ez a gyakorlat elősegíti az összes szerv keringését és oxigénellátását.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Népszerű Kategóriák