A lejtőkön másnaposság nélkül

Pin
Send
Share
Send
Send


Az aktív téli sporttevékenységek mellett a hosszú esték, a hangos zene, a tánc és az alkoholfogyasztás az après-ski-nél különlegességet jelent számos téli sport-rajongó számára, a napi síelést barátságos légkörben kerekítve, kunyhókban, kávézókban vagy éjszakai klubokban.

Első alkohol, majd síelés?

A forró bor, a Jagertee és a forró kakaó, valamint a sört és a különféle szeszes italokat a hegyvidéki sportos síelés öröme után azonnal melegítheti.

A "másnaposság" megakadályozása

Mi segít abban, hogy elférjen a nap folyamán, és hogy elkerüljék vagy enyhítsék a nem kívánt "másnaposságot" a következő síelési napon? Annak érdekében, hogy a sí vakáció kellemes legyen, összeállítottunk néhány tippet.

  • A reggeli a legjobb és mindenekelőtt szükséges alapja egy sportos napnak. Ideális egy zabpehely gabona, gyümölcs és tej. Az íztől függően szendvicsek és sajthengerek / kenyér és zöldségek is ajánlottak. Nem szabad elfelejtenünk az ivást is: gyümölcslevek és mérsékelt kávé és tea alkalmasak itt.
  • Ahelyett, hogy megragadná a cukorka bárját, inkább az éhezést gyümölccsel, gabonafélékkel vagy teljes kiőrlésű kekszekkel állítaná le.
  • A síbérletben délben kell feltölteni az energiatárolót. Inkább válasszon könnyű ételeket, amelyek a zsíros hasábburgonya helyett sok szénhidrátot tartalmaznak. Az optimális tészta paradicsomos mártással vagy pörköltekkel, például borsó / burgonya levesek.
  • Ez az esti órákra is vonatkozik, amikor az összes energiatartalékot ki kell tölteni és újratölteni kell. A szénhidrátok, mint például a burgonya, a rizs vagy a tészta, a hús, a hal, a friss saláta, a gyümölcsök és a zöldségek változata a következő napon a legjobb feltételeket nyújtja a sport számára.
  • Még akkor is, ha hideg van, még a téli sportokban is izzad. Ezt a folyadékveszteséget ennek megfelelően kell kompenzálni. Győződjön meg róla, hogy elég folyadékot fogyaszt. A legjobbak az ásványvíz, a tiszta levesek vagy a gyümölcslé spritzerek.
  • A hidegben a Jagertee és a forralt bor kísértése nagyszerű, de nem ajánlott. Az alkohol sok felesleges kalóriát tartalmaz, és gátolja a reakcióképességet, ami nem feltétlenül előnyös a sportban:
Italok egy adagonkéntEnergia kcal-banAlkohol mennyisége g-ban
Forralt bor (0,2 l) *21012,4
Jagertee (0,2 l) *13515,5
Sör (0,5 l)21019,8
Brandy (2 cl)527,6
Tojás (2 cl)572,7

(Átlagos információk, mivel nincs egyetlen recept)

A legnagyobb kockázat: alkohol

Annyira csábító, és annyira szórakoztató lehet - a sípálya. De vigyázz: egy síelés után a test kimerült és kimerült. Minél jobban működik az alkohol, és úgy érzi, hogy az első forralt bor hirtelen illeszkedik és ébren van. De a megjelenés megtévesztő. Hosszú távon az alkohol növeli a fáradtságot, gyengíti a koncentrációt és csökkenti a koordinációt.

Nem jó állapot a völgyben. Egyébként a lejtőkön bekövetkezett legtöbb baleset alkohol hatása alatt történik. Olyan kockázat, amelyet a legjobban el kell kerülni, hogy megvédje magát, de mindenekelőtt másoktól. Ezen túlmenően az alkohol a következő napon érezhetővé válik, és nem feltétlenül pozitív.

Táplálkozási tippek a másnaposság ellen

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Népszerű Kategóriák