Az osteoarthritis nemcsak az időseket érinti - bár a sérült ízületi karting valószínűsége az életkorral nő. Az örökletes hajlam mellett az egészségtelen életmód és a rossz étrend is olyan tényezők, amelyek az oszteoarthritist széles körben elterjedt betegségnek tették. A csontritkulás gyógyítása még mindig nem lehetséges - még az étrend teljes megváltozása sem tudja helyreállítani az elpusztult porcot, de az arthritis étrendje fontos szerepet játszik.
Osteoarthritis: Az elhízás kockázati tényező
Azok, akik túlsúlyosak, az osteoarthritis kialakulásának veszélye fenyeget. Az elhízás az ízületek terhe, és az ízületi kopás még gyorsabban felgyorsul. Még a nem hordozó ízületek osteoarthritis tünetei is csökkentik a fogyást.
Emellett a szakértők gyanítják, hogy összefüggés van a zsírcsökkentés és a testben felszabaduló gyulladásos anyagok csökkenése között. Ilyen gyulladásos szerek a leptin, az rezisztin és az adiponektin; a zsírsejtekben képződnek. A testzsír kevésbé gyulladásos lehet az ízületekben, ami osteoarthritishez vezethet.
Az osteoarthritis kezelésének első lépése az egészséges fogyás a kiegyensúlyozott táplálkozás és a megfelelő sportolás révén (fontos az osteoarthritisben, hogy az ízületek ne merüljenek fel teljesen).
Egészséges táplálkozással enyhíti az artrózist
Bár nincs olyan étrend, amely teljesen megszüntetheti az oszteoartritisz kényelmét. De az étrendnek pozitív hatása van az osteoarthritis lefolyására, és még megakadályozhatja a további fejlődést.
Különösen ajánlott az olyan élelmiszerek, mint:
- gyümölcs
- saláták
- zöldség
- burgonya
- barna rizs
- tönköly
- Sovány tejtermékek
- Hidegvízi halak, például tintahal, pisztráng, tőkehal, laposhal vagy akár osztriga
Ajánlott ételek csontritkulásra
A kölesről azt mondják, hogy hozzájárul a porc regenerációjához. Ezenkívül csak hideg préselt olajokat, például olívaolajat, dióolajat, szezámolajat, bogáncsolajat vagy repceolajat használjon.
A savmentesítéshez az alapvető növényi teát vagy az édeskömény, édesgyökér, kömény, ánizs vagy kukorica szakáll. Alternatív megoldásként a gyógyszertárak kész gyártmányú porokat értékesíthetnek. A zöld tea gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, amely enyhíti az osteoarthritis fájdalmat. Ezt a hatást tovább fokozza a citrom hozzáadása.
Mivel a szabad gyökök gyanúja is szerepet játszik az osteoarthritis gyulladásos folyamataiban, az A-vitamin, az E-vitamin és a C-vitamin tartalmú étrend ajánlott. A szelén és a réz nem hiányozhat.
Fűszerek és fűszernövények az osteoarthritisre
Minden kár ellen a gyógynövény nőtt! Az osteoarthritisben szenvedőknek elsősorban a gyulladás által okozott ízületi fájdalmakkal kell foglalkozniuk. A természetnek azonban számos gyulladásgátló növénye van. Finomíthatja salátáját kurkuma, petrezselyem, édeskömény, kapor, ánizs, kömény, menta, cseresznye, oregánó, rozmaring, kakukkfű, koriander, majoránna és gyömbér változatos növényi keverékével. A chilipaprika és a fahéj szintén a csontritkulás beteg fűszertartójában található.
Szeretsz kakaót inni? Ezután adjunk hozzá tejet (még jobb: vizet) és kakaóport a mézhez, a kurkumahoz, a chili porhoz, a fekete borshoz és a fahéjhoz. Hasonlóképpen, a reggeli reggeli joghurt variálhatja a változatos gyógynövény joghurtot. A makréla vagy szardíniaból álló omega-3 zsíros halételeket, amelyeket hetente kétszer kell fogyasztani a csontritkulásban, csodálatosan finomítani lehet a fenti fűszernövények és fűszerek segítségével.
Osteoarthritis: Kerülje az egyes ételeket
Bárki, aki az osteoarthritis tüneteinek hosszú távú javulását kívánja, tartósan megváltoztatja az étrendjét. Csak azok, akik következetesen követik a fent leírt arthritis táplálkozási tippeket, sikeresek lesznek. Ezen túlmenően azonban bizonyos ételeket a lehető legteljesebb mértékben ki kell adni. Ez magában foglalja az állati zsírt - különösen a sertést tabu, de a marhahúst csak mérsékelten kell élvezni.
A kolbász, édesség és cukor, spárga, dió szamóca, piros paprika és paradicsom szintén mérsékelten fogyasztható. Kerülje a zsíros halakat, valamint a krémet, a margarint, a vajat és a tojássárgáját. A telített és hidrogénezett zsírok szintén szerepelnek a vörös listán, valamint a kávé, az alkohol és a fekete tea. A citrusféléket nem szabad túl sokat fogyasztani.
Bárki, aki időről időre bűnt követ, mert a csokoládé torta, a sertés csülök vagy a nyári eper krémmel való kísértése túl nagy volt, figyelmet kell fordítania az alaptartalmú élelmiszerek kiegyensúlyozó mennyiségére, vagy meg kell inni egy liter teát, hogy megvédje a savat.
