A cikk tartalma
- Miért olyan fontos az ivás
- Jobb és inni
Sokan aggódnak az étrend miatt, de ritkán veszik az ivási szokásaikat a mikroszkóp alatt. Rossz: a legtöbb felnőtt igyon túl keveset naponta. Aki az ital szomjúságát várja, amíg valamit nem kap, gyakran már folyadékhiány van. Az emberek körülbelül egy hónapig élhetnek élelem nélkül, de legfeljebb öt-hét napig ivás nélkül. Ezért egészségünk szempontjából a megfelelő és megfelelő ivás a nap folyamán legalább olyan fontos, mint a megfelelő étrend. A szomjúság akkor keletkezik, amikor a test súlya több mint 0,5 százalékkal vesztett víz formájában.
Igyon 2 liter vizet naponta
A víz egy íztelen és szagtalan, átlátszó és színtelen folyadék, amely két hidrogénatomot (H) és egy oxigénatomot (O) tartalmaz. Az emberi test szól a víz kétharmada. A víz szállítóeszközként szolgál, például a vér, a vizelet és az izzadság, másrészt a sejtben lévő összes anyag oldószereként.
A víz a test hőmérsékletét is szabályozza, mivel a szervezet felszínén elpárologtatja a szervezetet (izzadás). Testünk minden nap nagy mennyiségű folyadékot választ ki. Az optimális folyadékszint fenntartásához ezeket a veszteségeket újra és újra kell kompenzálni. A folyadékszükséglet egy részét az élelmiszer fedi. Ezenkívül arról is gondolni kell két Igyon 1 liter vizet naponta.
Vízhiány: veszélyeztetett egészség
Bár a test bizonyos mértékig kompenzálhatja a koncentrációs folyamatok által okozott vízhiányt, de a folyadékhiány károsítja az emberi szervezetet:
- Mivel a víz is a vér fő összetevője, nem képes megfelelően áramolni, ha túl kevés italt fogyasztunk. Az egész testet rosszabbra szállítják, a Agyi teljesítmény és koncentrációs képesség engedd el.
- A dehidratáció növeli a vesekő, a húgyúti fertőzések vagy az elzáródások kockázatát.
- A bőr és a nyálkahártyák szintén kiszáradnak - a vírusok és a baktériumok könnyebben jutnak be a testbe.
- A tudományos vizsgálatok azt mutatták, hogy a testtömeg két százalékának vesztesége a kapacitás jelentősen romlott.
Figyelmeztető jelek a folyadék hiánya esetén
Ha folyadékhiány van, a test riasztást fog hallani - így a következőre kell lépnie A test figyelmeztető jelei figyelj:
