Még a nagymama gyermekkorától is tanított minket: "Mit tehetsz ma, ne késleltessétek holnap!" Egyszerűbb mondani, mint az, hogy minden ötödik szenved szakemberektől a halasztás („elnapolás”, „halasztás”) szerint. Amit gyakran elutasítanak, mert a lustaság valóságos betegséggé alakulhat: a krónikus késleltetést ellentétes, felesleges és késleltető viselkedés jellemzi.
A diákok körében elterjedt késedelem
A 80-as évek közepe óta a tudósok kutatják „Halogatás”és arra a következtetésre jutott, hogy különösen a diákok szenvednek a késedelem jelenségétől, mert hirtelen az egyetem (gyakran a munka mellett) napi rutinját kell szabályozniuk egy meghatározott ütemtervvel és hosszú távú projektekkel. Különösen a kevésbé szervezett humanitárius hallgatók érintettek.
Eliyahu M. Goldratt ezért késleltetést nevezett diákszindrómának. A férfiak hajlamosabbak a halogatásra, mint a nők.
Terápia vagy a sertés kutya leküzdése?
Súlyos esetekben a késleltetés szorongással, a tökéletesség, a depresszió, az unalom vagy a meghibásodás félelmével kombinálható. Ez létrehoz egy Ördögi kör: A késedelemben szenvedő személy tehetetlen a képzetlen munkaerő egyre növekvő hegyével szemben. Annak ellenére, hogy ismeri a feladatok befejezésének következményeit, még nagyobb nyomás alá kerül, és végül meglehetősen csalódott. Néha csak a viselkedési terápia vezethet e dilemmához.
15 tipp a késleltetés ellen
De nem kell messzire jönnie! Az ember a szokás teremtménye, sőt, ha mindent elhalasztunk, más viselkedések kiképzésével törhetünk. Ezeket a 15 szabályt mutatjuk be, hogy hogyan kell megtörni a késedelem ördögi körét.
1. Indítsa el azonnal
Amikor egy olyan feladatot vagy ötletet kapsz, amit megvalósítani akarsz, kezdj vele. A projekt megvalósításának esélye az első három nap után csak egy százalékra csökken.
2. Először a leginkább kellemetlen feladat
Kezdjük a leginkább kellemetlen feladattal. Általában ez a leghosszabb késleltetés. Ha azonban a nap első feladata, akkor a következő munka nem tűnik olyan rossznak.
3. Ossza meg a munkát előételekre
Csinálj egy kis feladatot egy mamut feladatból. Ellenkező esetben a munka túlnyomónak és oldhatatlannak tűnik. Nem csak a látszólag végtelen útra összpontosít, hanem tartsa szem előtt a célt.
4. szilárd akarat
Használd a gondolat erejét! Az ötlet megszilárdul a frekvenciával. Mondd el magadnak, hogy megteheted, hogy nem gondolkodsz, "Nem lehet ..."
5. Felejtsd el a tökéletességet
Ne hagyd, hogy tökéletes legyen. Ennek eredményeként megakad, és végül a helyszínre lépsz. Ehelyett fókuszálj a lényegre.
6. Dicsérjétek magad!
Dicséret helyett kétséges. Tiszteld meg a részleges sikert. A dicséret motivációhoz vezet és erősíti a saját hatalmába vetett bizalmat. Ez valóban növeli a teljesítményt.
7. A saját ritmusa fontos
Vegye figyelembe a testritmusát: Minden embernek saját ritmusa van. Akár késői talpfák, akár korai kiesők határozzák meg a génjeinket. Ahelyett, hogy harcolnánk, meg kell próbálnod nehéz feladatokat végrehajtani a személyes teljesítményfázisokban.
8. Kerülje az interferenciát
Ne zavarjon. Próbálja meg elkerülni az interferenciát, legyen szó akár kollégákról, a telefonról, vagy a saját zavaros gondolatairól. Csak próbálj koncentrálni arra, amit csinálsz.
9. Állítsa be a határidőt
Állítson be határidőt. Minél több idő áll rendelkezésre a projekthez, annál hosszabb ideig lesz szüksége rá. Az eredmény javítása nélkül azonban, mivel a fókusz nem csak a lényegre korlátozódik. Ha a szállítási dátumot a naptárban előre beállítja, akkor további korrekciós időt kap.
10. mások nyomása
Integrálja a környezetet. Ahogy mindenki tudja, a megosztott szenvedés félig szenved. Nemcsak a csapatmunka teszi nehézvé a halasztást; Bárki, aki beszámol kollégáinak és barátainak a szándékairól, külső nyomást és így új ösztönzést teremt.
11. Ne hazudj magadnak
Légy őszinte legyél önmagával szemben, csak mentséget ad, hogy elhalasztson valamit, vagy valami igazán fontosabb?
© istockphoto, PeskyMonkey
12. Prioritás
Megkülönböztetjük azt, ami fontos a fontosság szerint. A legjobb, ha egy olyan listát használunk, amely előre tervezi, hogy mely feladatokkal rendelkezik a legmagasabb prioritás, és így először meg kell tenni. De ragaszkodj ehhez a tervhez.
13. Megszakítás tervezése
Maradjon reális a feladattervezésben. Ne légy túl elfoglalt és tervezzen szünetet. Ezeket a szüneteket is rendszeres sportokhoz használhatja. A jóga, a kocogás vagy a Pilates ideálisak a stressztől való távolodásra.
14. Ismertesse saját eredményeit
Legyen tisztában az elért eredményeivel és erősségeivel. Ez hatékonyabb, mint az energiafogyasztása a gyenge pontjaid ellen.
15. Üdvözlő feladatok
Fogadd el a munkát az életed részeként. Próbálj meg nemcsak házimunkát tekinteni, hanem lehetőséged van arra, hogy aktívan alakítsd. Dobd el a gondolataidat, mondd magadnak, hogy még a leg unalmasabb feladatok is nagyon érdekesek.
