10 tipp a nyári hideg ellen

Pin
Send
Share
Send
Send


Azok, akik a helyi szélességi körökben élnek, nyárra és napra várnak. De sokan hamar elkapják a hátrányaikat, ha hideg, 30 ° C-nál magasabb hőmérsékletet kapnak. És ez nem ritka: az összes influenza-fertőzés mintegy 20% -a nyáron teremt minket. Tudja meg, hogy hol van a nyári hideg, és mit tehet róla.

1. "Ez mozog!"

Ne tegye ki magát közvetlen huzatoknak. Különösen beltérben, gyakran próbálsz meg kilépni a hőből nyílt ajtókon és ablakokon vagy ventilátorokon keresztül. A vázlatok hűsítik a nyálkahártyákat - ennek következtében rosszabbá tehetik a hideg vírusokat. Annak érdekében, hogy a test ne legyen kitéve erős hőmérsékletkülönbségeknek, ügyeljen arra, hogy a légkondicionáló rendszer ne legyen túl hideg. Legyen óvatos a vásárláskor. Sok üzlet és bevásárlóközpont működik a légkondicionáló berendezéssel, amely jelentősen csökkenti a beltéri hőmérsékletet: a megfázás kockázata emelkedik!

Tipp: Az ideális szobahőmérséklet 20-21 ° C. Általában a szobahőmérséklet nem lehet több, mint öt fok a külső hőmérséklet alatt. Vásárláskor megvédheti magát egy könnyű kabát vagy ruhával a túlzott hőmérsékletkülönbségek miatt.

2. Izzadjon, de ne hűtse le

Az izzadás után a lehető legrövidebb időn belül csúsztassa be a száraz ruhába. Különösen a nyári kertészkedés, a túrázás vagy a lépcsőzés során könnyen izzadt tevékenység lehet. Bár az izzadás egészséges és segít szabályozni a testhőmérsékletet, a nedves ruházat túlságosan hűti a testet.

célzás: Mindig van egy póló vagy felső lap, hogy megváltoztassa. Különösen ajánlott a poliészterből vagy polipropilénből készült funkcionális ruházat. A ruhadarabot vonzza a bőrhöz, és elpárolog a ruhadarab külső részén. A pamut ugyanakkor megtartja a nedvességet és a testhez tapad, mint egy hideg réteg izzadáskor, ami a bőr hőmérsékletét akár 10 ° C-ra is csökkentheti.

3. Ne fújja túl a hideg fürdőt

Ne maradjon túl hosszú a hideg tavon vagy medencében. A frissítő vízben a magas hőmérsékleten csábít, de vigyázzon: a test lehűlhet és érzékenyebb lehet a hideg vírusokra.

célzás: A fürdő után jól megszárad. A legjobb módja annak, hogy megvédje magát, hogy azonnal vegye le a száraz ruhát, amint kijut a vízből. Ez megvédi a testet a lehűléstől. Olyan víz patkányok számára, akik nem kapnak elég vizet, érdemes egy neoprénből készült ingbe fektetni. Ezt a szintetikus anyagot elsősorban búvárruhákhoz használják, kiváló víz- és hőszigetelő tulajdonságokkal rendelkeznek. Ezt a szöveten belül kis, egyenletesen elosztott gázbuborékok biztosítják.

4. Jobb lehűlni kissé, mint a jéghideg

Kerülje a jeges italokat, amikor lehűlik a nyálkahártyákat. Az eredmény: nem tudod megvédeni a hideg vírusokat.

célzás: Hagyja, ha lehetséges, hagyja az italokat a hűtőszekrényből, és ne használja a jégkockát. Azok, akik jéghideg italokat fogyasztanak, csak az első pillanatban frissülnek fel. Mert akkor nagyon meleg lesz: A test reagál a megnövekedett véráramlással járó hideg sokkra. Jobb: hideg italokat csak nyeléssel inni.

5. Nem szabad alábecsülni az esti hőmérsékletváltozásokat

Mindig legyen egy könnyű pulóver vagy kabát, amely megakadályozza a test időben történő lehűlését. Még meleg nyári napokon is észrevehetően lehűtheti az esti órákat, és az állítólag balzsamos éjszaka hidegveszély lehet. És ami a hideggel kezdődik, gyorsan nyári hidegké válhat.

Tipp: Azt is vegye figyelembe, hogy nem kap hideg lábat nyitott cipőben. Például sok sörkert és szabadtéri mozik kínálnak takarókat, amelyeket szükség esetén használhat.

6. Vezetés (hideg) megbánás nélkül

Ha autóval utazik, vegyen egy ruhát vagy más védelmet a fejére és a nyakára. A nyílt ablakokon keresztüli rajzokat gyakran alábecsülik, különösen nagyon forró napokon. Hűti és kiszárítja a nyálkahártyákat. Ezért mindig védeni kell a poggyászban, ha elengedi az orrát. Ez különösen igaz a Cabriofans esetében. Ha van egy klímaberendezése az autóban, akkor nem lehet túl hideg, így a test nem hűl.

célzásA parkolás során a napellenzők segíthetnek a hő kímélésében. Az ablakokhoz időben csatlakoztatva nyugtató árnyalatot biztosítanak az autóban.

7. A napsütésben mérsékelt

Ne tegye ki magát túlzott hőnek és túlzott napfénynek. Mert mindkettő csökkenti az immunrendszer immunrendszerét. Az eredmény: a nap imádói jobban hajlamosak a nyári megfázásra. Ha Ön az egyik olyan ember, aki nem tud elegendő napot kapni, győződjön meg róla, hogy elég iszik. Ez megtartja a nyálkahártyákat nedvesen, és megkönnyíti a közönséges hideg vírusok bejutását a szervezetbe.

célzás: Egy ideig kényelmessé teszi magát az árnyékban, ami megvédi a testet és a bőrt.

8. Inni elég

Sokat inni, különösen meleg időben. Ez megtartja Önt és egészséges! A testünk kétharmada vízből áll - túl kevés ivás negatív hatással lesz a testre. Ennek eredménye az egészségügyi problémák, mint a fejfájás, a fáradtság vagy a vese kövek. Az ivás másik előnye: A megfelelő hidratáció biztosítja, hogy a nyálkahártyák jól megnedvesedjenek. A fertőzések és a kórokozók elleni védőpajzs olyan jól működik.

célzás: Ne várjon, amíg igyál, amíg nem érzi szomjúságát. Ez a test figyelmeztető jelzése. Már túl kevés voltál. 30 foknál magasabb hőmérsékleten naponta 2-3 liter folyadék szükséges.

9. Vigyázat: fertőzés kockázata nagy tömegben

Kerülje a hosszú tartózkodást zsúfolt helyeken. Különösen a zárt területeken a hideg vírusok olyan optimálisan terjedhetnek. Az egyik példa a túlterhelt tömegközlekedés: A korlátozott légáramlás és az emberek száma miatt a baktériumok paradicsoma. A cseppfertőzés által okozott fertőzés kockázata ezért különösen magas az ilyen helyeken - és a nyári hideg csak egy kis lépés.

Tipp: Rövid távolságokra érdemes egyszerre kerékpározni. A friss levegő elősegíti a vérkeringést és erősíti a szervezet védekező képességét. Szabadidejében az utcai kávézóknak és a sörkerteknek előnyben kell részesíteni a légkondicionált szobákat.

10. Kézi mosás

Naponta többször mosson kezet, mivel a hideg sebek általában elakadnak a bőrön. Így, ha egy hideg ember megérintette, kezet rázott vagy megérintve egy ajtót, gyorsan lehet hideg kockázat. Amikor a kezed érintkezik az arccal, a vírusok gyorsan átjuthatnak az orrnyálkahártyákba a szervezetbe.

Tipp: A frissítő törlőkendők kiváló lehetőséget biztosítanak a nyári frissítésre, és segítenek tartani a kezeit, legalábbis rövid távon. És az utazáshoz praktikusak.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Népszerű Kategóriák