Lehet-e sportolni hideg esetén? Vélemények különböznek ebben a kérdésben. Néhányan azt mondják, hogy a sport segít a hideg ellen, míg mások figyelmeztetnek az olyan egészségügyi kockázatokra, mint a szívizom gyulladása, amikor a hideg ellen gyakorolják. Elmagyarázzuk, mit kell fontolóra vennie, amikor a sportról van szó, amikor hideg van, és amikor jobban szeretne szünetet tartani a gyakorlatból.
Sport a hidegben
Általában: Ha hideg van, vigyázzon. Mindazonáltal, egy ártalmatlan hideg láz, köhögés vagy torokfájás nélkül eredetileg nem indokolja a sport tiltását. Általánosságban elmondható, hogy sportolhat, ha könnyen hideg van - ha elég jól érzi magát.
Bárki, akinek van hideg sportja, de nem kell túl sokat terhelnie, és inkább csak mérsékelt edzésprogramot szeretne választani. Ezen túlmenően tanácsos az orvos előzetesen ellenőrizni a fertőzést.
Ha kimerültnek érzi magát, inkább sport nélkül kell tennie. Hallgassa meg a testét, és kétség esetén kezelje magát.
Mikor nincs jobb sport?
Ha a hideg túl hideg, a sport tabu, és az ágy pihenésre van szükség. Az immunrendszer már elég ahhoz, hogy a betegség leküzdésére szolgáljon. Ebben a helyzetben a sport csak a stressz a szervezet számára, és elnyomhatja az immunrendszert.
A sport egészségkárosodást okozhat a következő esetekben:
- lázban
- vírusfertőzésben vagy bakteriális gyulladásban
- influenza vagy erős influenza fertőzés esetén
- torokfájásban, mivel ezek a harbingerek lehetnek mandulagyulladás
- antibiotikumok vagy fájdalomcsillapító és lázcsillapító szerek szedése közben
Kétség esetén kérdezze meg kezelőorvosát, ha az Ön esetében ajánlott a sport.
A sport kockázatai hideg esetén
Bárki, aki lázas baktérium- vagy vírusfertőzésben sportol, veszélyezteti az egészségét. Mivel a sporttevékenység a vírust vagy a baktériumot károsíthatja a testen, és más szerveket is megfertőzhet, hogy gyulladást idézzen elő. A legrosszabb esetben a kórokozók eljutnak a szívbe. Ezután veszélyezteti az életveszélyes szívizomgyulladást (myocarditis).
Könnyű hideg esetén is fontos, hogy ne túlzásba vegye a sportot. A túlzott erőfeszítés gyorsan az immunrendszer terhére válik, és olyan szövődményekhez vezethet, mint a hörghurut, az angina vagy a tüdőgyulladás.
Segít-e a sport a hideg ellen?
Az egészséges sportban bizonyíthatóan erősíti az immunrendszert. Ezért gyakran feltételezzük, hogy a sport jó a megfázásra. Néhányan még azt is mondják, hogy a hideg a sporton keresztül "elpirulhat". A szakértők azonban erősen javasolják a fáradságot a hidegben. Az izzadság gyógyítása miatt a hideg sport ugyanolyan alkalmatlan, mint a szauna. Az izzadáshoz inkább lefeküdni kell.
Ennek ellenére a hideg közbeni kis fizikai aktivitás segíthet az immunrendszerben. A mozgás kering a teljes testet, így például az érintett nyálkahártyákat. Előfeltétel azonban, hogy csak nagyon hideg hideg legyen láz nélkül, és elég sportosnak érzi magát.
Milyen sportolásra alkalmasak a megfázás?
Kerülje el az edzőtermet, ha hideg van - hogy ne kapjon senkit. Ha az időjárás megfelelő, a mérsékelt ártalmatlan kültéri sportok, mint például a gyaloglás vagy a könnyű kocogás, különösen alkalmasak egy ártalmatlan hidegre.
Ha nem érzi magát teljesen illeszkedőnek, de mégis szeretne mozogni, sétálhat a friss levegőben. A nap stimulálja a vitaminok és hormonok termelését, és ezzel felgyorsítja a gyógyulást.
Jegyezze fel a hőmérsékletet és a ruházatot
Még könnyű hideggel is elkerülni a nagy erőfeszítéseket. Ide tartoznak nemcsak a megerőltető sportok, hanem a külső feltételek is: az extrém hőmérséklet vagy túl meleg és túl hideg ruha terheli az immunrendszert. Legyen óvatos, hogy ne hűtse le, és a legjobban öltözzön a hagyma elvére.
A sport hideg után
Mennyi ideig tart a szünet a hideg után, függ az állapottól. Általában minél nehezebb a fertőzés, annál hosszabb a sporttörés. Az enyhe hideg vagy egy kicsit hideg állapot után a tünetek eltűnése után a képzés folytatható, és a betegség meggyógyul.
Lázas fertőzés után ajánlott nem sportolni legalább egy hétig. Annak ellenére, hogy a tünetek enyhültek, például gyógyszeres kezeléssel vagy megtakarítással, a szervezet még mindig gyengülhet a bomló betegség miatt.
Mindenesetre egy hideg után lassan vissza kell térnie, és kezdje meg a fényállósági programot. Több nap múlva kényelmesen növelheti. Ha túl sokat teszel túl gyorsan, gyorsan visszaeshet. A tachycardia a legkisebb erőfeszítéssel a szívizom gyulladásának jele lehet.
Gyermekek és terhes nők
Gyermekek esetében ugyanez vonatkozik a hidegre, mint a felnőttekre: A enyhe hideg nem indokolja a gyakorlatot anélkül, hogy a gyermek elég jól érzi magát. Ha a betegség túl egy kis hideg, meleg ágy, sok vitamin és sok ivás segít, hogy hamarosan jól jöjjön.
A terhességi sportok, mint például az úszás vagy a kerékpározás, jó módja a hideg megelőzésének. Ha a hideg egyébként is megtörténik, a terhes nőknek tartózkodniuk kell a sporttól, mert egyébként az erőfeszítés túlságosan megnehezítené az immunrendszert. Rövid séták vannak, amíg a külső hőmérséklet nem túl magas és nem túl alacsony.
Hideg kockázat edzés után
A sport nem mindig segíti az egészséges testet a hideg megelőzésében. A sportolás a hideget is elősegítheti. Azok számára, akik a meleg sportcsarnokban edzés közben izzadtak, hidegek, különösen a hideg évszakban könnyen visszafelé.
Ennek oka az úgynevezett "nyitott ablak jelenség": Az intenzív edzés után a test különösen érzékeny a kórokozókra. Ezért a hideg miatt meg kell védenie magát a sport után, különösen a hidegtől.
