Egészséges snowboardozás

Pin
Send
Share
Send
Send


Télen havas lejtőkre és lejtőkre több mint hatmillió német síelő és snowboardos húzódik. De sok a snowboard indulása a kórházban a völgyállomás helyett. Ezért kell előkészítenie a közelgő snowboard szezont, lehetőleg ősszel. Aki különösen veszélyben van, és hogyan kell óvintézkedéseket tenni, tanuljon itt. Egy egyszerű nevezőre csökkenthető: azok, akik nem egészségesek, nem mehetnek snowboardba.

Snowboardozás fizikai alkalmasságot igényel

Még egy hideg vagy influenza is hozhat snowboardosok, akik nem akklimatizálódtak 1800 méteres magasságú lejtőkön bajban. Az antibiotikumokkal kezelt embereknek is óvatosnak kell lenniük, és gondosan tanulmányozniuk kell a betegtájékoztatót. Néhány készítmény miatt a fényérzékenység nő, és az eredmény fájdalmas napégés lehet a snowboard után.

A vashiány is okozhat snowboardosokat a lejtőkön. Mivel a sportolóknak és a nőknek gyakran van egy megnövekedett vasigény, nem lehet egyedül táplálkozni. A nők gyakran észrevétlen vashiányának oka a havi vérveszteség. A sportolóknak viszont sok vérük van a vérükben az izmok oxigénszállításához.

Ezért azoknak, akik nem tudják kielégíteni táplálkozási szükségleteiket, gondolniuk kell egy olyan vas-kiegészítőre, amely kényelmesen tartalmaz C-vitamint, vagy egy C-vitamint tartalmazó itallal együtt. Ez javítja a vas felszívódását, és ezzel egyidejűleg támogatja az immunrendszert a téli baktériumok elleni küzdelemben.

Építsen állapotot már ősszel

A snowboardosoknak őszben kell lenniük Állapot és izom ereje Gyakorlat - például kocogás, kerékpározás vagy klasszikus sí-torna.

fontos: Ne jusson a táblára, miután megérkezett a snowboard területre. meghonosít elengedhetetlen a test számára, így hirtelen nem fárad el, amikor a snowboardozás. Még a második napon sem szabad túl magasra merednie. Mert még az egészséges emberek számára is, ez 3000 méter magasságban veszélyes lehet, mert a szívnek és a keringésnek először hozzászoknia kell a vékony levegőhöz.

Védelem hideg ellen

A mínusz 20 Celsius foktól meg kell védenie magát a fagyás ellen. Zsíros kenőcsök A bőr védelme, t talán egy neoprén arcmaszk és selyemkesztyű is segíthet a snowboard kesztyű alatt.

Természetesen természetesen az alkoholnak többé nem kell tennie a snowboardot, mint az úton. Az alkohol meghosszabbítja a véredényeket, és lehetővé teszi, hogy a test gyorsabban lehűljön, de mindenekelőtt a snowboard okozta esések és balesetek okai: Már kissé részeg hajlamos a gyorsabban haladni, mint a szokásosnál, és alábecsülni a veszélyeket. Ezért: Snowboardozás közben maradjon távol az alkoholtól!

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Népszerű Kategóriák