A cikk tartalma
- Masszázs - pihenés a test és a lélek számára
- Masszázs - masszázs technikák
Masszázsokat használtak terápiás célokra sok kultúrában évezredek óta. Eközben a masszázs technikák szinte kezelhetetlen tartománya - a thai és a láb reflexológiai masszázs klasszikus masszázsától az egzotikus Lomi Lomi masszázsig. Ma a masszázsokat fizikai betegségek kezelésére és relaxációs eszközként használják.
A masszázsok hatása
A masszázs típusától függően a testünkre gyakorolt masszázs hatása egészen más lehet. A legtöbb masszázsra jellemző, hogy a bőr, az izmok és a kötőszövet mechanikus hatással van. Ezt a hatást a nyomás, a tágulás vagy a húzóerők befolyásolják.
A különböző masszázsvonások elősegítik a bőr és az izmok vérkeringését. Ezenkívül a szövetben a sejt metabolizmusa stimulálódik, és a vérnyomás és az impulzus csökken. Emellett a bőr és az izmok masszírozása nyugtató hatással van rájuk. Az izomzat keményedése megoldható, valamint tapadások. Így a masszázs is fájdalomcsillapító lehet.
A masszázsnak azonban nem csak pozitív hatással kell lennie az azonnal kezelt területre, hanem az egész szervezetre is. Az úgynevezett reflexívekről kedvező hatást kell gyakorolniuk a belső szervekre. De nemcsak a test, hanem a psziché is úgy érzi, hogy pihentető masszázs: A gyengéd érintés révén a meglévő stressz csökkenthető.
Mikor ajánlott a masszázs?
A masszázs pozitív hatással lehet egy vagy több alábbi tünetre:
- Hátsó fájdalom és a hát erőssége és feszültsége (Ha súlyos hátfájást szenved, először orvoshoz kell fordulni, majd csak képzett gyógytornász kezeli!)
- Rossz cirkuláció
- Mentális stressz
Egyébként a masszázs különösen hatékony, ha a testet előzőleg felmelegíti. Ezt például meleg fürdővel, fango csomaggal, szaunával vagy vörös fényes kezeléssel lehet elvégezni.
Mikor kell lemondani a masszázsról?
Általános szabály, hogy az akut gyulladásoknál nem szabad masszázsokat végezni. A gyulladás tipikus tünetei közé tartozik a fájdalom, a láz, a duzzanat, az érintett terület bőrpírja és a fehérvérsejtek számának változása. Akut gyulladás esetén a test már a gyulladás erősen feszült. A masszázs további terhet jelent a gyengített test számára, és ezáltal ronthatja a klinikai képet.
Bőrbetegséggel is óvatosnak kell lennünk a masszázsokkal. Mivel a bőr vagy a masszázsolaj érintése a betegség súlyosbodásához vezethet. A terhesség alatt először orvoshoz kell fordulnia, ha és milyen formában engedélyezett a masszázs.
Végül, még traumás sérülések esetén is, és a masszázs nyitott sebeit el kell hagyni. Ilyen traumás sérülések például a zúzódások vagy törések. Mivel a masszázs során a szövetre gyakorolnak nyomást, a masszázs ellensúlyozza a gyógyulási folyamatot. Zúzódások esetén a masszázs csak akkor engedélyezett, ha a visszavonulás veszélye már nem áll fenn.
Tippek a pihentető masszázshoz:
A masszázs élvezetéhez fontos, hogy nyugodt és pihentető légkört teremtsen. Válasszon megfelelő helyet a masszázshoz, nyugodt, pihentető zenét vagy gyertyát. Ilyen jó hangulatban a masszázs során különösen jól kikapcsolható. Emellett fontolóra kell venni a következő tippeket a pihentető masszázshoz:
- Fedjük le azokat a testrészeket, amelyeket nem masszírozunk, takaróval vagy törülközővel, hogy megakadályozzák a hűtést.
- Ha a masszázs előtt melegíti az olajat a kezedben, az olajjal való érintkezés nem lesz kellemetlen.
- Mindig masszírozzunk a szívre, például a lábról a csípőre, és nem fordítva.
Különböző masszázs technikák
Thai masszázs, láb reflexológia vagy forró kő masszázs: Ma már számos különböző masszázs technikát alkalmaznak. Általában különbséget tesznek a masszázsok között, amelyek közvetlen hatással vannak a fájdalmas területre, és a masszázsok, amelyek fényvisszaverő hatásúak. Míg az előbbi közvetlenül a helyet masszírozza, amelyen relaxációs és fájdalomcsillapító hatás lép fel, ez utóbbi közvetett hatású.
A közvetlen hatású masszázsok közé tartozik a klasszikus masszázs és a sportmasszázs. A leghíresebb reflex hatású masszázs a láb reflexológiai masszázs, néhány masszázs, mint például a thai masszázs, közvetlen és közvetett hatással lehet testünkre.
A következő oldalon áttekintheti a legnépszerűbb masszázs típusokat és azok sajátosságait.
