10 jó állásfoglalás az új évre

Pin
Send
Share
Send
Send


A karácsony és a szilveszter közötti idő a legjobb alkalom az elmúlt év felmérésére és az új év jó szándékaira. Legkésőbb az új évben, akkor a lendület, hogy mindent jobbra tegyünk, mint tavaly, és hajtsák végre a szándékokat. Már jó szándékot tett az új évre? Ha nem, akkor 10 jó szándékot fedezünk fel, amelyek jó az egészségünknek, és kis trükköket adnak, amelyek segítik őket megvalósítani.

1. Kevesebb stressz

A stressz nem csak a mai szakemberek munkája. Még a diákok és a háziasszonyok is szenvednek, mert már nem felelnek meg a mindennapi élet követelményeinek. Az emberek, akik stresszben szenvednek, állandóan feszültek és kockázatos kiégés és más fizikai betegségek. Ezért a hangsúlyozott embereknek óvatosnak kell lenniük a célzott belső nyomás csökkentésére.

Gondoljunk arra, hogy mely helyzetek különösen stresszesek az Ön számára, és próbálja meg elkerülni őket. A munka és a sport után pihentető fürdők például pozitív hatással vannak az elmére. Emellett ne hozzon otthont semmilyen munkát, és ne végezzen egyszerre egy feladatot. Alkalmas heti tervek készítésére. A család, a barátok és a munkatársak szenteljenek a stressz csökkentésére és a stressz csökkentésére. Segíthetnek a projektben.

2. Több edzés és sport

A sport egészséges marad, boldoggá teszi és növeli a koncentrációt. Legyen tisztában azzal, hogy miért akarsz több sportot csinálni. Minden sportegység motivációja a konkrét célok, mint például a fogyás vagy az egészségvesztés. Ezenkívül segítenek megtalálni a megfelelő sportot. Kezdetben gondolj arra, hogy a sport hogyan ösztönzi Önt a hűvös évszakban, és erősíti az immunrendszert.

A megfelelő sport megtalálása érdekében először különböző sportokat próbálhat meg. Gyakran egy képzési partner segíti a motivációt. Még egy sportcsoport vagy egy klub is elkötelezi magát, és rendszeres képzési idővel segíti a mindennapi életben a rutin létrehozását. A képzések eredményei apróhirdetésekkel jutalmazzák Önt.

3. Egészségesebb étrend

Az egészséges étrendet a kiegyensúlyozott és változatos étrend jellemzi. Ezek közé tartozik a sok gyümölcs, zöldség, hal, alacsony zsírtartalmú tej és alacsony zsírtartalmú hús és ásványvíz. Az ilyen étrend nemcsak pozitív hatással van az Ön egészségére, hanem növeli a jólétét.

A táplálkozás hosszú távú változása érdekében lemondania kell a régi szokásokról, és helyettesítenie kell őket újakkal. A legjobb, ha főzési és táplálkozási tervet készít minden héten. Ha az egész család részt vesz a projektben, még könnyebb az étrend megváltoztatása. Az átmenet könnyebbé tétele érdekében néha csokoládéval vagy valami hasonlóval jutalmazhat magadat - csak ne tegye túlzásba.

4. Több idő magadnak

Az élet egyensúlyának megőrzése érdekében a szabadidő és az idő nagyon fontos magának. Ez idő alatt hobbit folytathat, barátaival találkozhat és pihenhet. Ez megőrzi a pszichét és hatékonyan, ugyanakkor pozitív hatást gyakorol az egészségre.

Minden héten naponta legalább egy napot vagy több órát tartson a saját napján saját magával. Mindig ugyanazon a napon vagy ugyanabban az időben kell lennie. Ez olyan rutint hoz létre, amely integrálható a mindennapi életbe. Ahhoz, hogy támogatást és nagyobb elkötelezettséget hozzon létre, meg kell osztania a találkozókat a családdal és a barátokkal.

5. Kevesebb dohányzás

A dohányzás nemcsak a bőrt idézi és károsítja a tüdőt, hanem akár 10 évvel is rövidítheti a várható élettartamot. Már egy évnyi absztinencia után a tüdő térfogata ismét emelkedik, és a szívbetegségek és a tüdőrák kockázatai jelentősen csökkentek.

Ha le akarsz lépni a dohányzásról, kis célokat kell beállítanod. Először fokozatosan csökkentse a cigaretták számát. Keresse meg a cigaretta helyettesítő, mint a rágógumit, és használja az ötperces dohányzási szünetet másképp. Készíts egy listát a dohányzás helyett.

A testnek csak három napra van szüksége ahhoz, hogy elváljon. Gyakran segíti a szövetségesek keresését, és kis téteket készíteni, akik cigaretta nélkül tovább tarthatják. Ez óriási mértékben növeli a projekt ambícióit. Mivel a nikotin visszavonása az endorfinok hiányát okozza, ajánlatos a választási fázisban megtisztelni magát. Ez a trükk boldogságot teremt.

6. Kevesebb alkohol

Már egy alkoholtartalmú ital naponta károsítja a testet. Nemcsak a máj, hogy a rendszeres alkoholt nem fogyasztja, de az immunrendszer ismét teljes mértékben a fertőzések megelőzésére fordíthatja magát. Ráadásul a rák kockázata csökken, és az agyi teljesítmény növekszik.

Ha kevesebb alkoholt szeretne inni, meg kell változtatnia az ivási szokásait, és tisztában kell lennie azzal, hogy milyen káros az alkohol az egészségre. Első lépésben hasznos, ha a házban nem vagy legalább kevesebb alkoholt tartanak. Ez csak különleges alkalmakkor segít alkoholt inni. Használjon kicsi trükköket, hogy fokozatosan elválaszthassa magát: Igyáljon gyümölcsleveket, vizet és üdítőitalokat az étellel, vegye be a kisebb kortyokat és kisebb pohárokat.

7. Aludj jól

A fáradtság rossz koncentrációt okoz és gyengített immunrendszert eredményez. Ezért elég jól kell aludnia ahhoz, hogy frissen és frissen érezze magát reggel.

Állítsa be, hogy naponta megőrizze személyes alvási optimálását. Ehhez korán kell lefeküdni. A televíziós műsorokat töröljék meg, és búcsút várnak a késői találkozókról egy kicsit korábban. Korán kelj fel, és ne kerülj a napokba, így elfáradhatsz az esti órákban, és elaludhatsz. Néhány hét elteltével az alvási idők és az alvás időtartama letelepedik.

Gyorsan elaludni segíti a szoba sötétedését és a szobahőmérséklet 17 Celsius fokos tartását. Igyál egy gyógynövény-teát, és olvass el egy könyvet, mielőtt elalszik - ez elősegítheti a fáradtságot. Az utolsó étkezést három órával az alvás előtt kell bevenni.

8. Több idő a család és a barátok számára

A baráti körben és a családban való nagyobb megelégedettség érdekében nagyon fontos, hogy elegendő időt adjunk mindkettőnek. Ezért előzetesen hozzon létre megállapodásokat a barátaival, vagy ütemezzen egy adott napot vagy havi napot az ülésekre. Az üzleti találkozókkal egyenlő prioritású barátaival kezelje a találkozókat. Ez megnehezíti az ülések megszüntetését.

A családi napok tervezése a mindennapi életben. A tervezés során már el kell döntenie, hogy pontosan mit csinálsz együtt. Különösen a gyerekek örülnek a kirándulásoknak, játékoknak és szabadidős tevékenységeknek. Ez elősegíti a kohéziót, és boldogabbá teszi az egész családot. A rögzített tervek a várakozást is fokozzák, és nehezebbé teszik a kirándulások elhalasztását. A legjobb, ha az első kinevezéseket az év elején állítja be. Is ossza meg terveit a munkában. Ez hamarosan tájékoztatja a főnököket és munkatársakat arról, hogy bizonyos napokon nem lehet túlórázni.

9. Vigyázzon

35 éves kortól minden törvényesen biztosított személy jogosult a betegségek korai felismerésére megelőző ellenőrzésekre. Először is, megtudja, melyik ellenőrzést érheti el az Ön korának. Van családi története? Akkor hamarabb meg kell vizsgálni.

Az év elején találkozzon az orvosokkal, hogy a találkozókat határozottan ütemezzék a naptárban. Jutalmazza magát az orvos minden látogatása után egy kicsit. Tehát az orvoshoz megy kevésbé bosszantó, és egy szép munkával kombinálható.

10. Kevesebb TV

Ha sok időt tölt a TV előtt, a teste sérül a mozgáshiány miatt. A memóriát és a súlyt különösen a negatív következmények érik. Mindenekelőtt a gyermekek korai fejlődése magas televíziós fogyasztással jár, negatív hatással van.

Kevesebb TV-nézéshez bizonyos TV-időket kell elrendezni. Válasszon óvatosan a programot, és próbálja meg naponta maximum egy órát tölteni a TV előtt. Ne feledje, hogy a televízió előtti időt sokkal érdemben használhatja. Például olvasson el egy könyvet vagy újságot, vagy töltsön több időt főzés és barátok készítése során.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Népszerű Kategóriák