A cikk tartalma
- Munka és magánélet egyensúlya
- A munka és a magánélet egyensúlya: 12 tipp
Öt perc elteltével gyorsan, semmi sem rázza meg. Öt perc elteltével csodálkozhatunk azzal, hogy miért kell még több telefonhívást készíteni, megtervezni a születésnapi partiját, és megígérni a nyugdíjas szomszédját, hogy táplálja a macskáját. Ugyanakkor hívhatja a főnököt, és úgy dönt, hogy holnap rendezi meg a fodrász kinevezést. A születésnapi tervezéshez elegendő egy találkozót találni és meghívókat küldeni. És néha a gyerekek vigyázhatnak a macskára. Ezek lehetnek a munka és a magánélet egyensúlyának első lépése.
Az időgazdálkodás fontos tényező
A hatékony időgazdálkodás azt jelenti, hogy a fontosakat elválasztjuk a lényegtelenektől, a nagy feladatokat kisebb részekre bontva, és ha lehetséges, feladatokat adunk másoknak, azaz delegálják őket. A teljes feladatok listáján nem mindig könnyű ez. De ha már kipróbálta ezt a módszert, sok pontot nem lehet kijelölni.
Az idő szisztematikus és fegyelmezett megtervezésével és az alapvető fontosságúakra összpontosítva értékes tanulságokat szerezhetünk önmagunk és családja számára. Tényleg időt takaríthat meg, ha teljes mértékben a munkájára koncentrál, és megakadályozza a megszakításokat (ezért ügyeljen arra, hogy zárolja az ajtót, és kapcsolja ki a telefont).
Először kellemetlen feladatok
Függetlenül attól, hogy milyen tevékenységet folytat, függetlenül attól, hogy a telefonhívás a régi barátnőjével vagy a lakás takarítással történik, mindig határozzon meg egy határidőt, és azt is be kell tartania. A kellemetlen feladatokat mindig azonnal meg kell tenni.
Ha többet halasztanak, és mindig a kellemetlen gondolkodásod van, azt kell mondanod, hogy meg kell szüntetned a színházi estet az anyával, és a barátnőnek be kell vallania a vörösbor foltját a kölcsönzött ruhában. Hívja azonnal, és húzza hátul. A lelkiismeret nemcsak megkönnyebbül, hanem a fejed is szabad lesz más dolgokra.
12 tipp az optimális munka- és magánélet egyensúlyához
- A stressz teljesen normális. Mindaddig, amíg csak rövid ideig tart, például vészhelyzetben vagy rendkívül elfoglalt munkanapon. Ezt követően azonban a helyreállításnak követnie kell, amit tudatosan kell tennie. Az állandó stressz azonban betegséget okoz és fizikai és érzelmi kimerültséghez vezet.
- Tartsa a rendet. Az otthoni takarítás minden nap öt percig könnyebb, mint a hétvégén a teljes rendetlenség előtt állni. Egy tiszta, üres íróasztal segít hatékonyabban és koncentráltabban dolgozni.
- Rendszeresen szüneteljen a friss levegőben. Öt percig nyissa ki az ablakot, nézze meg a természetet, és mély levegőt vesz. Vegyünk egy kis sétát ebédidőben ahelyett, hogy azonnali tésztát a számítógép előtt megborotválnánk.
- Egyél tudatosan és stressz nélkül. Egy jó beszélgetés az úton kellemesebbnek tűnik, mint a tévénézés vagy az újságok olvasása.
- Még ha nehéz egy nehéz nap után is: mozog. A munka után a könnyű kitartás megtisztítja a fejet, enyhíti a feszültséget és felszabadítja a boldogsághormonokat.
- Találkozzatok magaddal, ahol olyan dolgokat csinálsz, amiket élvezsz (jó könyv olvasása, pihentető fürdő, vagy régi fényképek megtekintése).
- Ne hagyja figyelmen kívül a barátait. Ahelyett, hogy az idő és a fáradtság miatt elhalasztaná a koktél estét, a kezdetektől kezdve rendezze meg a találkozót 20 órától 10 óráig. Szóval korán jössz haza, és még mindig volt egy szép este.
- Oszd meg az életed négy területre: munka, test / egészség, kapcsolatok, cél / önmegvalósítás. Minden héten ütemezze meg, hogy mennyi időt szeretne szentelni az egyes területekre, és tartsa azt így.
- Küldött. Bízz a partneredben, hogy időnként főzzétek az ételt. Hagyja, hogy a gyerekek segítsenek a háztartásban. Aki azt akarja, hogy mindent magának végezzen, attól tartva, hogy mások tévedhetnek, csak a saját testébe vágja magát.
- Új munkahely keresése. Ha csak a munka határozza meg az életét, és minden este elalszik az ágyban, akkor a munka megváltoztatását fontolgatja. Ha elégedett a munkáltatójával, akkor egy másik helyzetben is tárgyalhat, ahol kevesebb felelősség van, de jobb életminőséget.
- Időnként tükrözze az aktuális helyzetet, hogy átállítsa az életét.
