Ellenőrző lista a terhességről

Pin
Send
Share
Send
Send


A terhesség kezdetével új életszakasz kezdődik, egy izgalmas idő kezdődik. A terhesség öröme mellett azonban gyakran bizonytalanságok vagy kétségek merülnek fel abban, hogy a terhesség során hogyan viselkedjen a legjobban a születendő gyermeke javára. Különböző brosúrák, különösen a terhes nők számára, olyan témákról tanácsolnak, mint a táplálkozás, az egészség és a jólét. A terhességi ellenőrzőlistának útmutatónak kell lennie.

Terhes - mit kell most megfontolni?

A terhesség új életet teremt. Körülbelül 40 hétig a baba a méhben alakul ki, amely általában a terhes nő különböző érzelmi állapotaival jár együtt. Természetesen minden nő egy egyszerű és harmonikus terhességet akar, de gyakran kétségei vannak, hogy valóban megfelelően viselkednek-e. Végül is, a terhes nők nem akarnak rosszul menni.

Sok mesék még mindig keringenek arról, hogy mit tehet, ha terhes, és mi nem. Ezeknek a tanácsoknak a többsége már régóta elavult, de a várandós nők meg tudnak tenni valamit a saját maguknak és a gyermeküknek, ha figyelembe veszik a következő pontokat.

Kiegyensúlyozott étrend

Különösen a terhesség idején a táplálkozás tárgyában a pletykák továbbra is fennállnak, hogy egy terhes nőnek két adagot kell fogyasztania. Valójában a terhességnél nagyobb energiaigény van, mint korábban, de ez csak napi 250 - 500 kcal. Így a feasting a terhesség alatt sem marad következmény nélkül. A kiegyensúlyozott étrend a szénhidrátok, a fehérjék, a zsírok és a vitaminok egyensúlyával pozitívan támogatja a baba növekedését és fejlődését.

Ellenőrzőlista táplálkozás a terhesség alatt:

  • Kiegyensúlyozott étrend friss gyümölcsökkel és zöldségekkel
  • A kalcium, valamint a D-vitamin elősegítheti a baba csontjait
  • A legfontosabb vitamin a terhesség első heteiben: folsav
  • C-vitamin az immunrendszer erősítésére
  • A nyers húst, a nyers halat és a nyers tejtermékeket a toxoplazmózis fokozott kockázata miatt a legjobb elkerülni
  • A fehér és kék sajt elhagyása a listeriosis lehetséges kockázata miatt
  • A kávé és a kóla a legjobban koffeinmentes (a táplálkozási szakértők szerint naponta 300 mg koffeint ártalmatlanítanak)

Dobj szokásokat a fedélzeten

Bárki, aki terhes, általában nem kell 180 ° -kal megfordulnia. Vannak azonban olyan helyzetek vagy szokások, amelyeket a terhesség alatt a lehető leghamarabb kell bevenni a baba javára és annak fejlődésére. Ezek közé tartoznak a klasszikus stimulánsok, mint az alkohol, valamint a nikotin, mivel mindkettő növeli a gyermek jólétének kockázati tényezőit. A késleltetett növekedés, az agy és a szervkárosodás lehet az eredmény. A nikotin, az alkohol és más gyógyszerek születési rendellenességekhez és a baba vetéléséhez vezethetnek.

Ellenőrzőlista szokások a terhesség alatt:

  • A gyógyszerek teljes elhagyása
  • Teljes lemondás az úgynevezett stimulánsokról, mint az alkohol és a nikotin
  • A gyógyszert csak az orvosával folytatott konzultációt követően vegye be
  • Nincs étrend és nincs terhesség a terhesség alatt
  • Ne végezzen fizikailag nehéz munkát
  • Ne emelje meg keményen
  • Intenzív fogászati ​​ellátás (a 4. hónaptól kezdve a fogak hajlamosabbak a fogszuvasodásra, mint korábban)

Teljesen boldog a sportolással és a testmozgással

A rendszeres testmozgás jó a jó közérzetért, még a terhesség alatt is. Emellett csökkentheti a stresszt, ami nagyon fontos a terhesség alatt. Azok, akik a terhességük alatt semmilyen szövődményt nem tapasztalnak, kiválaszthatják a kívánt sportot. Azonban nem ajánlott olyan sportok, amelyeknél nagyobb az esés kockázata, mint például a síelés vagy a görkorcsolya. A terhesség alatt a sport semmilyen körülmények között nem vezethet fizikai túlterheléshez.

Ellenőrzőlista Sport és edzés a terhességben:

  • Ideális a relaxációs gyakorlatokhoz
  • Különleges ajánlatok terhes nőknek, például jóga, víz aerobik, tánc
  • Vigyázzon olyan sportokra, amelyek fokozottan esnek a leesés kockázatára
  • Óvakodj a labdarúgás (pl. Kézilabda, kosárlabda vagy strandröplabda) ellen
  • Semmilyen körülmények között ne feszítse meg az egyenes hasi izmokat

A terhességi ellenőrzőlistát a szövődmények nélküli terhesség útmutatója képezi. A terhesség alatti panaszok és az egyéni viselkedés kérdéseivel kapcsolatban a nőgyógyász és a szülésznő kötelező információkat szolgáltathat.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Népszerű Kategóriák