A cikk tartalma
- tavaszi láz
- Tavaszi fáradtság - mi a teendő?
A fény és az időjárás változása nem mindig zökkenőmentesen működik - ahogy a tavaszi fáradtság mutatja. A téli alvási igényt először csökkenteni kell, mielőtt igazán élvezheti a friss színeket és a tiszta levegőt. A legjobb módja ennek a napsütésben, de minden esetben a fényben van. Szóval mit tegyek? Ebben az átmeneti időszakban érdemes napi ritmusát a fényviszonyokhoz igazítani. Vagyis korán lefeküdjön, és a lehető leghamarabb kelj fel, hogy minél több napot lehessen.
Vitaminok, mint a legjobb gyógyszer a tavaszi fáradtsághoz
A vadászok és gyűjtögetők napjai már régen elmentek - de a gleccsiai elődök eredeti túlélési stratégiái még mindig kicsit a génekben. Éppen ezért, a karácsony előtti csábításokkal kombinálva, a legtöbbjük télen nagy zsírtartalmú, nagy zsírtartalmú ételekkel táplálkozik, ami minden tavasszal keserű bosszút áll. A vitamin üzletek üresek. Ez nemcsak a fertőzésekre érzékeny, hanem a szezonális átállást is megnehezíti.
Csak az étrend megváltozását segíti elő, a Gyümölcsök és friss zöldségek a bevásárló lista tetején találhatók. A vitaminok télen a regionális termesztésből is elérhetők, mint spenót, saláta, sárgarépa, póréhagyma vagy tavaszi hagyma. A déli naptárak ananász, citrusfélék és kiwi formájában megmaradnak, hogy vitaminokat, rostokat és enzimeket kapjanak.
Emellett a friss gyümölcsök és zöldségek gazdag színei extra stimulációt biztosítanak az agyban. És ez nem csak a konyhára vonatkozik: a szürke téli ruháknak most már a mothballednek és a helyiségnek is helyet kell adniuk több szín a szekrényben tenni.
A keringési problémák megoldása tavasszal
A keringési problémák gyakran a tavaszi fáradtság élvonalában állnak. Télen valódi kanapé burgonya lett, és agyunk oxigén zuhanyt is használhatott. Ezért: vágja ki a keringését Gyakorlat a friss levegőben, a tavaszi fáradtság elkezdése előtt - ez oxigént juttat a szervezetbe és stimulálja a mellékvesekéreg hormontermelését, erősíti a szív és a keringést, és támogatja az immunrendszert.
Egyszerű torna gyakorlatok, célzott nyújtás és nyújtás, valamint kisebb lábnyomok hozzák az áramkört az ügetésbe.
Így válik felkészülésre a bőr
A mozgás nemcsak lendületet ad az életbe, hanem azt is biztosítja, hogy a bőr jobban érzi magát a megnövekedett vérkeringés révén. Az emberi test legnagyobb szerve számtalan érzékelővel van ellátva, amelyek segítik a környezet észlelését. A jól perfundált bőr nemcsak friss sugárzást biztosít, hanem éberebbé és figyelmesebbé teszi.
A masszázsok és a váltakozó zuhanyok emellett elősegítik a bőr vérkeringését, és azt is biztosítják, hogy a vérnyomás ne essen túlságosan. A melegvízről a hidegre történő váltás a vízsugár masszírozó hatásával kombinálva kiképzi az edényeket. Az edényfalak összehúzódása támogatja a vénás szelepek működését, és megtartja a véráramlást.
Amikor az orvos igényel ...
Ha nem tud felkelni tavasszal, forduljon orvoshoz. A tartós közömbösség, az ingerlékenység, a fáradtság és a depresszió jelezheti a mögöttes problémákat. Előfordulhat, hogy anémia vagy eddig ismeretlen krónikus betegség, vagy depresszió vagy krónikus fáradtság szindróma észlelhető.
