"Éjfél előtt aludjon a legjobb!" egy széles körben elterjedt nézet. Az alvó kutatók ezt csak feltételesen osztják meg. Még azoknak is, akik éjfél előtt nem pihennek, nem kell aggódniuk a hangos alvás miatt. A lényeg nem az idő, hanem az alvás minősége.
A REM fázis mélyebb alvása
Az alváskutatás jelenlegi állapota szerint az alvás a legmélyebb és legintenzívebb az első két órában, az első REM-fázisban (gyors szemmozgás), és így a legnagyobb helyreállító hatása van. Ha ez a két óra éjfél előtt van, az alvás valójában az egészségesebb. Azonban azok, akik éjfélkor elaludnak, egészséges alvást csak később, mint a larkokat, amelyek a múltban eloltják a fényt.
következtetés
A reggeli jóllét érzésére az éjszakai alvás első fele valószínűleg a legfontosabb, mert különösen sok mély alvási rész van. Nem számít, hogy ez az első félidő éjfél előtt vagy után van.
