A legjobb alvás valójában éjfél előtt van?

Pin
Send
Share
Send
Send


"Éjfél előtt aludjon a legjobb!" egy széles körben elterjedt nézet. Az alvó kutatók ezt csak feltételesen osztják meg. Még azoknak is, akik éjfél előtt nem pihennek, nem kell aggódniuk a hangos alvás miatt. A lényeg nem az idő, hanem az alvás minősége.

A REM fázis mélyebb alvása

Az alváskutatás jelenlegi állapota szerint az alvás a legmélyebb és legintenzívebb az első két órában, az első REM-fázisban (gyors szemmozgás), és így a legnagyobb helyreállító hatása van. Ha ez a két óra éjfél előtt van, az alvás valójában az egészségesebb. Azonban azok, akik éjfélkor elaludnak, egészséges alvást csak később, mint a larkokat, amelyek a múltban eloltják a fényt.

következtetés

A reggeli jóllét érzésére az éjszakai alvás első fele valószínűleg a legfontosabb, mert különösen sok mély alvási rész van. Nem számít, hogy ez az első félidő éjfél előtt vagy után van.

By the way, tudta ...

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Népszerű Kategóriák