A premenstruációs szindróma (PMS) jelei a szomorúságtól a halálig terjedhetnek, az energikustól a fáradt és a nem koncentráltakig - a hormonok havi emelkedése és lecsökkentése miatt sok nő ingadozik a fizikai és szellemi jólétben. A napokat megelőző napok sok nő számára nem a legjobbak.
PMS: Mi a premenstruációs szindróma?
A premenstruációs szindróma a fizikai és mentális betegségek egész komplexuma, és számos nő életminőségének jelentős csökkenéséhez vezet. A tünetek mindig a ciklus második felében, az úgynevezett lutealis fázisban fordulnak elő. A menstruáció megkezdése előtt 10-14 nappal kezdődnek, súlyosbodnak az időszak kezdetéig, majd eltűnnek a menstruációs időszak első vagy második napján.
PMS: tünetek és tünetek
A PMS több mint 150 tünetet fed le, amelyek különböző felhalmozódás és intenzitás esetén fordulhatnak elő. Ezek mentális és fizikai tünetekre oszlanak. Ezek a PMS tünetek olyan panaszokban jelentkeznek, mint:
- Irritabilitás, hangulati ingadozások
- depressziós hangulat, szorongás
- Alvási és koncentrációs zavarok
- Vízvisszatartás (a boka és a szemhéjban)
- Feszültség a mellekben
- fejfájás
- étel utáni sóvárgás
- Hasi fájdalom, puffadás, duzzanat
- pattanás
Néhány nőt csak egy vagy két PMS-tünet okoz, mások tucatnyi PMS-tünetekkel. A PMS tüneteinek súlyosságától függően ez idő alatt ismétlődő konfliktusok lehetnek a partnerségben, a családban és a munkában. Szerencsére a tünetek megállnak a menstruáció kezdetével.
A premenstruációs szindróma okai
A mai napig a PMS okai nem tisztázhatók. A tünetek sokfélesége azonban nem valószínű, hogy csak egyetlen trigger megkérdőjelezhető. Amint lehetséges, a kiváltókat megvitatják:
- A hormonális egyensúlyi zavarok, például az ösztrogén / progesztin hányados megnövekedése vagy a vér prolaktinszintjének emelkedése (természetesen a menstruáció kezdete előtt néhány nappal előfordul).
- Nőgyógyászati betegségek, mint például myomas vagy endometriózis.
- Mentális tényezők, mint a depresszió, az alvászavarok, a stressz, a traumás élmények.
- A táplálkozás is szerepet játszik: túl sok koffein, túl sok alkohol, túl sok nikotin és túl sok cukor bevitel elősegítheti a premenstruációs szindrómát, valamint az alacsony fizikai alkalmasságot.
PMS: a szindróma kezelése
A PMS-t általában kiegyensúlyozott étrend szabályozhatja, telítetlen zsírsavak bevitelével, koffeinnel, csokoládéval, nikotinnal és alkohollal, valamint fokozott fizikai aktivitással (megfelelő edzés). Élelmiszer-kiegészítőként bizonyították a magnéziumot, a B6-vitamint (napi 100 mg-os dózisban) és a cinket.
A PMS gyakran nagyon kellemetlen pszichológiai tüneteinek javítása érdekében további relaxációs intézkedések, például a jóga vagy az autogén képzés megkönnyíthetik az érintettek számára, hogy "napjaik előtt" "kritikus napokat" kapjanak.
A chasteberry száraz kivonata hatékony és jól tolerálható alternatíva a premenstruációs szindrómában szenvedő nőknél. A fájdalmas fa (Agnus castus) gesztagénszerű hatású, ami a hormonális egyensúly harmonizációjához vezet. Különösen olyanok, mint az idegesség, az ingerlékenység, a vízvisszatartás vagy a mellek feszessége jól reagálnak az erdei fára. Az Agnus castus-t főként gyógynövényes formában alkalmazzák, és számos kombinációs készítményben található, ami jelentősen javíthatja a tüneteket.
PMDS: PMS a legnehezebb formában
Azonban a nők több mint 5 százaléka rendelkezik olyan súlyos panaszokkal, hogy az életminőség súlyosan korlátozott, és orvosi ellátásra van szükségük. Egyikük szenved Premenstruációs diszfórikus zavar (PMDS), a PMS legnehezebb formája. A betegség súlyosságától függően különböző gyógyszereket használnak gyógyszeres terápiának, például pszichotróp gyógyszereknek, diuretikumoknak, fájdalomcsillapítóknak, de fájdalmas fa is. Ha súlyos mentális egészségi problémák lépnek fel, hasznos lehet további pszichológiai ellátás.
