Vitaminhiány - ha veszélyt jelent?

Pin
Send
Share
Send
Send


Szinte minden fel-le folyamat a szervezetben nem jár vitamin nélkül, szabályozatlan vagy túl lassú. Az összes létfontosságú vitamin elegendő ellátása nélkül testünk ezért gyorsan nem tudna élni. Ha Önnek nagyobb a kockázata a vitaminhiánynak és a vitaminhiány befolyásolja Önt, olvassa el itt.

Vitamin követelmény: mennyire magas?

A vitaminok olyan lényeges anyagok, amelyeket a szervezet nem képes előállítani vagy csak elégtelen mennyiségben. Ezért azokat a testen kívülről táplálékkal kell szállítani. A metabolikusan egészséges emberek kiegyensúlyozott, változatos étrendjében általában elegendő vitamin és ásványi anyag van, így a szükséglet kielégíthető.

A legfontosabb irányelv a ajánlott bevitel, a Német Táplálkozási Társaság (DGE) által meghatározottak szerint, és különbözőek a különböző korosztályoknál: a csecsemőktől a gyermekekig a serdülőkig és felnőttekig, terhes és szoptató nőknél.

A vitaminhiány kockázati tényezői

Vitamin szükségletünk bizonyos körülmények között megnövekedett. Ezekhez kockázati tényezők a vitaminok hiánya:

  • természetes körülmények között, mint például az életkor
  • egyéb körülmények, például a terhesség és a szoptatás
  • A gyógyszerek, élvezet mérgek és szennyező anyagok okozta fiziológiás hatások
  • rossz vagy egyoldalú étrend
  • fizikai stressz, például hosszú távú stressz vagy versenyképes sport

Klasszikusként vitamin rablók dohányzás, túl sok alkohol, közönséges megfázás, fogyás és néhány gyógyszer. Sokan ezért fokozottan igénylik a vitaminokat - anélkül, hogy tudnák. Íme néhány alábbi tényező.

Dohányzás vitamin rablóként

A dohányosok minden egyes puffadással nagy mennyiségű rákkeltő részecskét belélegeznek, amelyek szintén tele vannak tonna szabad gyökökkel. Szabad gyökök a szervezetben az anyagcserefolyamatok során, hanem a környezeti toxinok, a nikotin vagy a stressz hatására. Ezen agresszív részecskék túl nagy része elpusztíthatja a szervezet fontos funkcióit és struktúráit, és olyan betegségeket okozhat, mint az atherosclerosis, a rák vagy a reuma.

Ezért a dohányosoknak - ellentétben a nemdohányzókkal - az ún Antioxidánsok. Ezek olyan anyagok, amelyek a szabadgyököket kötik és ártalmatlanítják őket. A vitaminok közül különösen az A, C és E vitaminok védelmet nyújtanak a szabad gyökök ellen.

Az alkohol gátolja a vitaminok visszanyerését

Minél magasabb a napi fogyasztás az alkoholban, annál kevesebb vitamint adnak hozzá. Ha a máj már megrongálódott a túlzott alkohollal, a tápanyagok (és így a vitaminok) is rosszabbak lesznek.

A krónikus ivás vitaminhiányhoz vezet, különösen az A, B1, B6, C, niacin és folsav vitaminokban.

Állandó stressz, mint a vitaminhiány oka

A súlyos stressznek kitett emberek gyakran vitaminhiánnyal is rendelkeznek. A hosszú távú stressz valójában fogyasztja a vitaminkészleteket - a C-vitamin státusz gyakran túl alacsony, mint a B1, B6 és B12 vitaminok.

A nők vitaminhiánya

A nők átlagosan egészségesebben fogyasztanak, mint a férfiak - legalábbis vitamin-ellátásuk tekintetében. Mindazonáltal a nőknél a vitaminhiány is lehetséges. Különösen a nőket érintő alapvető tényezők a következők:

  • Hormonkezelés: Sok nőben a B-vitaminok és a folsav hiányos jelöltek a hormon-kiegészítők alkalmazása során. Ez lehet az osteoporosis kezelésére szolgáló tabletta vagy akár hormonkészítmény. Az ellenintézkedéseket megfelelő késztermékekkel vagy kiválasztott élelmiszerekkel lehet meghozni. B-vitaminokban gazdag a máj, élesztő, teljes kiőrlésű gabona, szárított tej és tejsavópor, rókagomba; A folsav élesztő és zöld leveles zöldség.
  • Fogyasztó: A vitaminszint általában a menüben is csökken, nevezetesen a fogyókúrás étrendben csökkent diétával. Aki gyakran étrendet készít, különös figyelmet kell fordítania az E- és B-vitamin megfelelő bevitelére.

A vitaminok hiánya az idős korban

A vitaminok hiánya a tapasztalatok szerint a korban kúszik. Ennek sok oka van: az idősebb embereknek gyakran kevesebb étvágyuk van és túl kevés italt fogyaszt, emellett a teljes metabolikus aktivitás csökken. Néha nehézségek merülnek fel az étel elkészítésével és / vagy az ízlelőbimbók csökkenésével, hogy sok ízlést nyújtson.

A lényeg az, hogy a tápanyagok csökkent beviteléhez vezet. Gyakran előfordul, hogy az idősebb polgároknak az A és C vitaminok, valamint a B vitaminok, különösen a B12 vitaminok hiányoznak. A 75 év feletti embereknél a vitaminhiány a szabály, nem pedig kivétel.

A betegségek okozta vitaminhiány: csökkent táplálékfelvétel

Vannak olyan egészségügyi rendellenességek, amelyek csökkentik az élelmiszer- és vitaminbevitelt, és mások, amelyek növelik a fogyasztást vagy vitaminvesztést okoznak.

Csökkenti a tápanyagok és így a vitaminok felszívódását:

  • étvágytalanság
  • Étkezési, rágási és nyelési rendellenességek (például ha a fogak nem ülnek megfelelően)
  • Emésztőrendszeri műveletek
  • egyoldalú fogyókúrás étrend

A vitamin felszívódásának csökkenése

A bélből történő felszívódás csökken:

  • A hasnyálmirigy alfunkciója (hasnyálmirigy-elégtelenség): Az emésztőenzimek hiányoznak, a Maldigestionról van szó
  • zavaros epe áramlás májbetegségekben
  • Bélfertőzések és gyulladások
  • Gyomor nyálkahártya-regresszió, a B12-vitamin hiányából adódó vérszegénységhez vezető belső tényező és gyomorsav hiánya miatt

A májcirrhosisban a máj elveszíti vitamin-tárolási képességét.

Vitaminhiány a megnövekedett vitaminveszteség miatt

Megnövekedett vitaminveszteség fordul elő:

  • krónikus hasmenés
  • krónikus veseelégtelenség
  • hemodialízis

Megnövekedett vitamin-fogyasztás

A láz, az égési sérülések, a nagyobb sebek vagy fertőzések következtében fellépő bazális metabolikus sebesség növelése növeli a vitaminok szükségességét.

A vitaminok fontosak!

Vitaminok nélkülözhetetlenek az egészségünkhöz. Ők ...

  • létfontosságú: Megakadályozzák az emberek tipikus "hiányos betegségeit"
  • hatékony: nagyon hatékony kis mennyiségben
  • szakemberek: nem cserélhető
  • nélkülözhetetlen: az emberi test nem tud mindent előállítani

Ezért fontos figyelmet fordítani a megfelelő vitaminellátásra, és még a vitaminhiány kialakulására sem.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Népszerű Kategóriák