Relaxációs gyakorlatok elaludni

Pin
Send
Share
Send
Send


A cikk tartalma

  • Relaxációs gyakorlatok elaludni
  • Relaxációs gyakorlatok elaludás előtt

Alig alszik az alvászavarok, de egyre növekvő életkor, az elalvás és az alvás problémái. Csak túl gyorsan, majd nyugtató és alvó tabletták. A relaxációs gyakorlatok nagy segítséget jelenthetnek itt. "Az alvás az egész személynek felel meg, aki az órát öltözködik." Mennyire igazolta Arthur Schopenhauer ezzel a mondással, megerősítheti azokat a németek 30 százalékát, akiknek nincs egészséges alvása.

De mi az egészséges alvás? A felnőtteknek 7–8 órányi alvás szükségesek, a nyugdíjas korú nyugdíjasok általában 5-6 órát igényelnek. Alvás közben több alvási fázisban jár, amelyek különbözőek: mély alvás, könnyű alvás és álom alvás. Normál alvás esetén az alvás után élesen emelkedik az alvás mélysége, majd csökken, és átlagosan állandó alvási mélységben halad előre.

Az álmatlanság tünetei

Valószínűleg mindenkinek volt ez a tapasztalata: a gondolatok és aggodalmak körbefordulnak a fejben, az egyik nagyon ideges vagy ideges, végül aludni akar és nem tud. A nyugtalan gördülés csak rosszabbá teszi a dolgokat.

Vannak különböző alvászavarok, amelyeket az "álmatlanság" kifejezés alatt foglalnak össze. A legtöbb azonban elaludhat, ha több mint fél óra múlva elalszik. A másik fő ok az alvás nehézsége, amikor egy éjszakai ébredés után több mint fél órát vesz igénybe, mielőtt az ember ismét elalszik.

A valódi alvászavar akkor következik be, amikor a probléma legalább három hétig fennmarad, és a következő napon érezte, hogy kimerült és kimerült. Akkor meg kell látogatnia az orvost és tisztázni kell vele az okokat. A súlyos álmatlanságot rövid távon gyógyszeres kezeléssel kezelik, de nagy figyelmet kell fordítani a vegyi anyagok használatára, mert függőséghez vezethet.

Az alvászavarok okai

Az alvászavarok egyéni okai nagyon eltérőek: a családi vagy szakmai aggodalmak és problémák a legtöbb esetben az alvást, még inkább a depressziót érintik. Néhány olyan betegség, mint a krónikus májgyulladás és a fizikai fájdalom, megakadályozza a békés és egészséges alvást.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Népszerű Kategóriák