Tippek a forró villanások ellen a menopauza alatt

Pin
Send
Share
Send
Send


Mit kell tenni a forró villanásokkal szemben? Mi segít? A menopauza idején a nő hormonjai megfordulnak: a szexuális érettségtől a szeniumig (öregség) vált. A test egyre kevésbé az ösztrogén női nemi hormon, ami sok nőt zavar. A menopauza tipikus tünetei közé tartozik a forró öblítés, az izzadás és a szédülés. Ennek megelőzése érdekében általában hormonterápiát alkalmaznak. Azonban néhány egyszerű tipp és bizonyított jogorvoslatok segítenek az akut meleghullámok és keringési problémák megelőzésében.

Mi a forró villogás?

Forró villogás is repülő hő ismert, támadásszerű hőtámadások, amelyek gyakran izzadással járnak. Gyakran előfordul, hogy a meleg villanások a női testben a hormonális változás első jelei.

45 évesen a nő teste hormonálisan deformálódik és a menopauza következik be. Ezek több, többé-kevésbé terhes, fizikai panaszt hoznak. Itt a forró villanások a leggyakoribb és gyakran a leginkább szomorú tünet.

Mit kell tenni a forró villanásokkal szemben?

A hőtámadások néhány egyszerű intézkedéssel megakadályozhatók. Íme 5 praktikus tipp, ami segíthet a meleg villogásban.

1. sportolni

Gyaloglás, kerékpározás, gyaloglás, túrázás: A fizikai aktivitás stabilizálja a vérnyomást és erősíti a szívet, a keringést, az ereket és az izmokat - és az egyensúlyban tartja az agy hőmérséklet-szabályozóját.

2. Zuhanycsere

Sok menopauza nő segít a zuhanyzók cseréjében. Meleg zuhannyal kezded. Ezután tedd a hideg vizet a láb aljára, és vigye fel a zuhanyt a külső lábra és hátra a belsőre. Ugyanezzel az eljárással kezelje a másik lábat és a karokat. Meleg öntött melegítés után ismét ismételje meg a hideg zuhanyokat. A kezelést hideg zuhanyzással kell végezni.

Ha nem talál helyettesítő zuhanyt az Ön számára, a lehetséges alternatívák váltakozó lábfürdők vagy térd- és karfürdők. Még a víz futása is segíthet. Adjon hozzá hideg vizet a fürdőkádhoz, amíg az közvetlenül a popliteal fossa alatt van. Ezután lépjen a helyszínre 60 másodpercig, és minden lépéssel teljesen emelje ki a lábat a vízből.

3. Kávé és alkohol csak mérsékelten

A koffein és az alkohol - valamint a nikotin - csökkentheti az ösztrogénszintet, és ezáltal irritálja a hőmérsékletszabályozót. Mindenkinek, aki forró villanással rendelkezik, csökkenteni kell a kávé és az alkohol fogyasztását egy pohárba vagy egy pohárba, lehetőleg nem dohányozni.

4. Eszik enyhén

Rengeteg friss gyümölcs és zöldség és friss fűszernövényeknek kell lenniük a menüben. A teljes kiőrlésű és tejtermékeket is ajánljuk, míg csak egy kis vörös hús és alacsony zsírt kell fogyasztani. Ha növényi zsírt használ, olíva- vagy repceolajat használhat.

És: legalább napi két liter italt - lehetőleg ásványvizet, cukrozatlan teát vagy gyümölcslé spritzert. Az edzéssel együtt a könnyű étel csökkenti a felesleges súlyt, kiegyensúlyozó hatást gyakorol minden testfunkcióra, és így csökkenti a forró villanásokat.

5. Természeti erőforrások használata: 6 bevált hazai jogorvoslat

Ha segíteni akarja hormonszintjét, hogy visszaszerezze egyensúlyát, használhatja a gyógynövényeket. Néhányan úgynevezett fitoösztrogént tartalmaznak, amelyek hasonlóak az emberi ösztrogénhez. Ezért ezek a gyógynövények pozitív hatással lehetnek a hőszabályozásra és a hormonegyensúlyra.

Fontos, hogy az alapokat több hétig használják. Ugyanakkor ügyeljen arra, hogy ne keverje össze több készítményt.

Néhány bizonyított természeti jogorvoslati lehetőség a forró villanásokra:

  1. Cimicifugával: A növényi rizóma kivonatai a növényi ösztrogének közé tartoznak. Úgy hatnak, mint a test saját ösztrogénei - mellékhatások nélkül, mint például hormonkészítmények. Minden nap vegyen be egy tablettát a gyógynövény kivonatból. Ezek a gyógyszertárban kaphatók. Egy-két hét elteltével a hatás következik be. By the way, a fekete cohosh is segít más panaszok, mint az alvászavarok, hangulatváltozások vagy fejfájás.
  2. Szemérmes Fa: A növényi táplálékkiegészítő különösen a menopauza kezdetén segít, amikor a ciklus még nem zárult le. Serkenti a progeszteron termelését és aktiválja a petefészkeket.
  3. szója: Az ázsiai nők alig ismerik a menopauza tüneteit. Ez valószínűleg azért van, mert szójait eszik. Nyilvánvaló, hogy a szója-izoflavonok úgy hatnak, mint a növényi ösztrogének. Adagolás: legalább 60 mg / nap.
  4. Vöröshere: Az őshonos növény is biztosítja az ösztrogénszerű hormonokat, és segíthet a menopauza tüneteinek enyhítésére tea vagy étrend-kiegészítő formájában.
  5. Szent János: Ha a forró villanások depressziós hangulatokkal járnak, az orbáncfű segít. Naponta kell bevenni, de csak néhány hét után.
  6. zsálya: Ha az izzadásról van szó, a zsálya izzadásgátló hatása miatt hasznos. Két csésze zsályás teát naponta kell itatni - meleg, cukor nélkül és lenyelve. Alternatív megoldásként kivonatot is kaphat kapszula formájában vagy tinktúraként. A zsálya tea alapvetően mindent kombinálhat.

Homeopátia, mint a forró villanások orvoslása?

Sok nő is támaszkodik a homeopátiás szerekre, mint például a forró villanásokra. A kis gömböcskék enyhíthetik a menopauza tüneteit, és a hormonális készítményekkel ellentétben nincsenek mellékhatásai.

Szintén ajánlott a forró villanások kezelése Schüßler sókkal. Általában a # 7 magnézium-foszforicum D6 és a # 8 nátrium-klór-D6 sók segíthetnek a menopauza során. Forró öblítések esetén a 3. számú Ferrum phosphoricum D12 is használható.

Mi a teendő az éjszakai forró villanások alatt?

Sok nő nemcsak napközben, hanem éjszaka is forró villanásokat tapasztal. A következmények az álmatlanság vagy az alváshiány. Íme néhány tipp az éjszakai forró villanások kezeléséhez:

  • Aludjon az ablak elfordításával. Tehát mindig friss levegő jön a hálószobába.
  • Győződjön meg róla, hogy optimális a hálószoba hőmérséklete. Ez 16 és 18 Celsius fok között van.
  • Készítsen friss alvó ruhákat. Szóval az izzadt dolgok gyorsan cserélhetők.
  • Tegyen egy nagy törülközőt alá. Ez gyorsabban változik, mint egy ágynemű.
  • Használjon pizsamát és pamut lepedőt. Ez lélegző.
  • A relaxációs gyakorlatok, mint például az autogén tréning vagy a meditáció segíthetnek megnyugtatni és gyorsabban elaludni.

Mi történik a forró villanások alatt?

A forró öblítések gyakran a fejben lévő nyomásérzetet vagy diffúz rossz közérzetet mutatják. Ezt erős hőérzet követi, amely a hullámszerűt kiterjeszti a mellkas vagy a nyak területére a fej, az arc és a nyak fölött a felkarok felé. Ennek oka a véredények kiterjesztése, így a külső testrészekben a vérkeringés nő, és a testhőmérséklet emelkedik.

Ennek eredményeképpen a bőr vörösre vált, ugyanakkor az izzadáshoz és néha szédüléshez vagy hányingerhez vezet. Ezeket a tüneteket szívdobogás és tachycardia kísérheti, ami a keringési rendszer természetes reakciója. Az idő nagy részében a pulzus gyorsan lassul.

Ugyanakkor a test a hőtámadás ellen harcol, hogy megpróbálja csökkenteni a testhőmérsékletet, és túlzott izzadással lehűlni a testet. Ha a hőt elhagyták, gyakran az úgynevezett párologtatás hideg. Ezért sok nő borotválkozik és fagyosodik le, és fáradtnak vagy fáradtnak érzi magát.

Tünetek egy pillantásra

Nem biztos benne, hogy valóban forró villanásokkal szenved? Itt van egy összefoglaló az összes olyan tünetről, amely leírja, hogy a forró villogás érzi magát:

  • izzadás
  • bőrvörösség
  • A testhőmérséklet növekedése
  • szédülés
  • remegés
  • hányinger
  • a forró vaku után: remegés és kimerültség

Mi okozza a forró villogást a menopauza alatt?

A menopauzális nőknél a forró villanások oka valószínűleg az ösztrogénszint csökkenése. Ez az ösztrogénhiány okozza A stressz hormonok növekedése például az adrenalin. Úgy gondolják, hogy az ilyen stresszhormonok hirtelen növekedése hőtámadást eredményezhet.

A forró villanások másik oka valószínűleg egyben A testhőmérséklet szabályozása az agyban. Az ösztrogén többek között befolyásolja a test hőszabályozását is. Ha az ösztrogén hormontermelés csökken, a hőszabályozás már nem működik megfelelően, és az idegrendszer hirtelen a vérerek kibővítésével reagál a hő leadására. A fenti tünetekről van szó.

Szintén a A progeszteron nemi hormon hiánya a menopauza alatt a meleghullámokért felelős lehet. Emellett alvászavarokat is okozhat, mivel a hormonnak alvást elősegítő hatása van.

Forró villanások: milyen gyakran fordulnak elő és mennyi ideig tartanak?

A forró villanások gyakorisága a nőtől a nőig terjedően változik. Ezek csak naponta egyszer vagy kétszer, vagy akár 30-40 alkalommal fordulhatnak elő. A legtöbb hőhatás csak néhány percig tart, ritkán hosszabb ideig.

A menopauza kezdetén a forró villanások gyakran elhanyagolják az érintetteket, de idővel a gyakoriság általában csökken. Ha a test megváltozott, és a hormonszintek egyensúlyban vannak, a hőtámadások eltűnnek. A nők általában legfeljebb öt évig forró villanásokban szenvednek.

A forró villogások egyéb okai

A forró villanások nemcsak a menopauzális nőknél, hanem a fiatal nőknél vagy férfiaknál is előfordulhatnak.

Fiatal nők Például a hőtámadások a terhesség alatt és a születés előtt, vagy az időszak alatt is előfordulhatnak. Ennek oka általában a megnövekedett metabolizmus.

hőhullámok az emberrel (És persze, a nőben is) többek között a stressz, az idegesség vagy az izgalom okozhatja. Még az evés után is megtámadhatják a hőtámadások. Az ok általában fűszeres vagy fűszeres ételekben, vagy alkohol, kávé vagy fekete tea fogyasztásában rejlik.

a idősebb férfiak A forró villanások és az éjszakai izzadás a tesztoszteron korhatár-csökkenésének köszönhető. Az egyik akkor beszél a PADAM-ról.

A forró villanások is figyelembe vehetők Néhány gyógyszer mellékhatása fordul elő. Ezek közé tartoznak például az antiösztrogének vagy az aromatáz inhibitorok.

Ezenkívül a hőtámadások is lehetnek Bizonyos betegségek tünete jelennek meg. Ezek közé tartozik a cukorbetegség, a hyperthyreosis, az allergiák és a rák bizonyos típusai, például az emlőrák vagy a prosztatarák. A kemoterápia összefüggésében a pácienst forró villanások is megtámadhatják.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Népszerű Kategóriák