A 13 legjobb fogyás tipp!

Pin
Send
Share
Send
Send


Úgy döntöttél, hogy harcolsz a szalonnával? A cél mindig az, hogy véglegesen megváltoztassa az életmódját az egészséges táplálkozáshoz - több edzéssel kombinálva. De először is fontos maradni. Íme a legjobb tippek és trükkök, amelyek segíthetnek.

1. Nincs éhség - nincs étel

Az éhség a test felfüggesztését jelző jel. Az étel gyakran nem az éhség, hanem az idő múlásával történik. Ki nem tudja, hogy pontosan 12 órakor - függetlenül attól, hogy éhes-e vagy sem - az asztal készen áll a pazar étkezésre. Ha karcsú akarsz maradni, figyeljetek a tested jeleire, és csak akkor tudsz enni, ha igazán éhes.

2. Eszik lassan

Miután az éhség elkapta az egyiket, sok ember nehezen tudja állni az ételt előttük. Lélegzetelállító sebességgel túlméretezett rész eltűnik a lemezből a szájba. A következmények a szó legérzékesebb értelme szerint súlyosak lehetnek.

A telítési ponton való étkezés nemcsak kényelmetlenség érzését eredményezi, hanem a skála megjelenítését is, amely felgyorsítja a gigantikus magasságot. A lassú étkezés helyett a lassú hevederek a mottó. Minden egyes harapás alaposan megrágva és kis szünetek az étkezés során hozzanak létre egy jogorvoslatot. Még akkor is, ha elegendő mennyiségű étel van adva, egy kicsit eltarthat, amíg a telítettség érzése nem következik be.

3. Inni, inni, inni

A gyomor és a gyomor nagy üressége, ezek jól ismert helyzetek a táplálkozásban szenvedők számára. Elégedett az, aki sokat iszik. Egy pohár szénsavas víz étkezés előtt telítődik. A vízben lévő szénsav szabadul fel. A gyomor falainak térfogatának növelésével nyúlik meg a telítettségérzet, így a kevesebb étkezés már nem probléma.

4. Kalória-megtakarítás a párt számára

Annak érdekében, hogy a hétvégén ne legyünk rossz hangulatban, és csak a távoli svédasztalos büfét kell eltölteniük, érdemes néhány extra kalóriát menteni a hét folyamán. A "éhező" tárhelyet biztosít a kulináris élvezetek számára, amelyek a szombat este meghívják a meghívást, és megakadályozza, hogy a párt éhes gesztenye legyen.

5. A gyakorlat a legjobb zsírégető

A rendszeres fitnesz edzés során a fogyás elveszti az utat. Sok fizikai aktivitás növeli az energiafogyasztást, és a zsír eltűnik. Egy másik előny: izomtömeg keletkezik. A szilárd, izmos pocak nemcsak jobban néz ki, mint a szörnyű ellenkezője.

Az izomtömeg növekedése a bazális metabolikus sebesség növekedését is jelenti. Az izmok fogyasztása, szemben a zsírral, energiával és még akkor is, ha nem használják. Annak érdekében, hogy a sportruházat elhelyezése is érdemes legyen, a sportegységnek legalább 30 percet, előnyösen hetente háromszor kell tartania. Ha túl sok kilót hordoz magával, döntő fontosságú a megfelelő sport kiválasztása. A gyaloglás vagy a víz aerobik megmentik a gerincet és az ízületeket.

6. Igyál, de jobb

És a víz és a bor vagy a lé. Bizonyos italok terhelik az energiaegyensúlyt. Ha szeretne enni, győződjön meg róla, hogy energiamentes vagy alacsony energiájú italokat fogyaszthat. Nem szabad alábecsülni egy pohár gyümölcslé vagy limonádé, amennyiben a kalóriát illeti. Bárki, aki a szokásos étkezéskor fél liter gyümölcslét fogyaszt, kissé megnő.

Még az alkoholtartalmú italokat is csak mérsékelten kell élvezni. 1 gramm alkohol 7 kilokalória energiát tartalmaz. Összehasonlításképpen: 1 gramm zsír 9 kilokalóriát biztosít. Ha azonban nem akarja lemondani a bortól, és még mindig Schorle helyett inni akar, igyon kevesebbet enni, hogy ne kapjon hízelgőbbé.

7. Nincs elég alvás, ami zsírt ad

Vékony alvás: Az alvás során a test nagyon kerek, és sok energiát fogyasztanak. Ehhez a jó éjszakai alvás ugyanolyan fontos, mint az elegendő alvás.

8. A tiltások megszakadnak

Minden tiltott különös varázsa van, ez különösen igaz az élelmiszerre. Aki teljes mértékben megrázza a csokoládét és a kekszet az étrendből, amely egy idő után fejleszti a vágyat, ami megrázza az összes jó szándékot. Amint legyőzte a csokoládé vágyát, nincs megállás, ami azt jelenti, hogy nem eszik egy darab csokoládét, hanem egy egész asztalt. Ennek megakadályozására inkább az, hogy alkalmanként, örömmel enni egy csokoládét.

9. Vanília illat édességek éhségére

A vanília édes illata segíti a cukrászda kísértéseit. A vaníliaolaj vagy a vaníliás ízű gyertya növelheti a redukciós étrend tartósságát, és segíthet az édes bűnök ellen. Hasznos fűszer is fahéj. Ez csökkentheti a vércukorszintet és a vér lipidszintjét.

10. A chili forró

A Chili paprika kapszaicint tartalmaz, amely a csípős ízért felelős. Ez növeli az energiaköltségeket, és segíthet a fogyásban.

11. A zöldségek és gyümölcsök a menüben kötelezőek

Ha fogyni akar, és meg akarja tartani a munkássággal emelt súlyát, ne hagyja ki a zöldségeket és gyümölcsöket a menüből. A ropogós finomságok sok vitamint, ásványi anyagot és növényi táplálékot tartalmaznak. A legtöbb zöldség és gyümölcs többnyire víz, ezért alacsony energiatartalmú. A zöldségekkel és gyümölcsökkel is fogyaszthat, miközben fogy.

12. A szál tele van

A diétás rost telítődik és tartós. Nagy mennyiségű vizet köthetnek össze, különösen duzzadnak és telítettek. Egy evőkanál gabona korpa keveredik a joghurt alatt, így hosszabb ideig maradhat. Fontos: Ha sok rostot szed, sok folyadékot kell inni, különben az emésztési problémák elkerülhetetlenek.

13. Csak menjen a szupermarketben

Azok, akik éhesek vásárolni, biztosak lehetnek abban, hogy a bevásárlókosárban megtalálják a dolgokat, amelyek nem szerepelnek a menüben. Tehát csak az étkezés után. Egy jól kitöltött gyomorral könnyebb ellenállni a számos ízléses barátnak.

5 tipp a fogyáshoz - © istockphoto, hidesy

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Népszerű Kategóriák