Egészséges és idős korba illeszkedő

Pin
Send
Share
Send
Send


A cikk tartalma

  • Egészséges és idős korba illeszkedő
  • Egészséges és idős korba illeszkedő - az egészségtelen életmód következményei
  • Egészséges és idős korba illeszkedő - egészséges
  • Egészséges és idős korba illeszkedő - rendszeres testmozgás

A mai társadalomban az emberek hosszú életet várnak. Nőként az átlagos várható élettartam 83,4 év, és az ember 78,4 év. Annak érdekében, hogy egészséges és létfontosságú maradjon az idős korig, fontos figyelni a megfelelő étrendre és a megfelelő edzésre. Megmutatjuk, hogy mi a helyzet.

A várható élettartam és az "egészséges élettartam"

A legtöbb ember a lehető leghosszabb ideig akar élni. Nyilvánvalóan ez a kívánság is válaszol, mert az átlagos élettartam folyamatosan növekszik.

De mi vár ránk öregkorban? A várható élettartam meghosszabbítása önmagában nem mond semmit arról, hogy a hosszabb élettartam az egészségesebb életévekhez kapcsolódik-e. Ezért a teljes élettartam mellett egyre inkább figyelembe veszik azokat az életéveket, amelyekben nem terhelik az egészségügyi panaszok.

A statisztikák szerint Németországban 2010-ben az úgynevezett „egészséges életkor várható” a nőknél 72,1, a férfiaknál 71,9 év. Ennek megfelelően a nők 10,7 évig éltek egészségbetegségekkel és férfiakkal 5,8 évvel. De mi függ attól, hogy hány egészséges életévünk lesz boldog?

A természetes öregedési folyamat

Testünk természetes öregedési folyamaton megy keresztül. Ezt számos fizikai változás kíséri:

  • Tehát az izomtömeg az életkorral csökken. Az izmok megalázása azt jelenti, hogy az erő és a teljesítmény csökken. A legtöbb esetben a mobilitás és a mozgás is csökken.
  • Ugyanakkor csökken a csontsűrűség, növelve az osteoporosis kockázatát.
  • A zsírtömeg viszont egyre inkább növekszik, és sok esetben a testsúly a túlsúlyig terjed.
  • Emellett a szervek funkcionális korlátozása is lehet. Sokan például az emésztési aktivitás megszűnik. Emellett a máj és a vese már nem működik teljesen.

Ezek a változások meglehetősen természetesek, de minden emberben eltérőek.

Az életmód hatása az öregedésre

Az öregedési folyamatot kísérő változások mértéke nemcsak az életkor, hanem az életmód következménye is. Korán életmódunk az öregségi jólétünk irányát határozza meg. Azok a személyek, akik fiatalokban sokat füstölnek, keveset eszik, egészségtelenül eszik, és túl sokat esznek, nagyobb kockázatot jelentenek a krónikus betegségek kialakulására, ha idősebbek.

Különösen az erős túlsúlyú személyeknél nő a krónikus anyagcsere-betegségek kockázata, mint például a cukorbetegség (cukorbetegség), a magasabb lipidszintek, az arterioszklerózis és a magas vérnyomás. Továbbá a csontváz és az izombetegségek, a rák és a demencia jelentősen befolyásolja az életmódot.

Ezért fontos az elöregedés kérdésének korai kezelése. Ha gondosan gondoskodunk a testünkről, lelassíthatjuk vagy akár meg is akadályozhatjuk a változásokat.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Népszerű Kategóriák