Egészséges táplálkozás az élet különböző fázisaiban

Pin
Send
Share
Send
Send


Az emberi élet minden fázisát a testben bekövetkező strukturális változások jellemzik, és ennek következtében eltérő igényeket támaszt. Ez különösen az étrendre vonatkozik.

A testünkben lévő hullámvölgyek

Amíg élünk, a test elkezd felépülni és szétszedni. A 35. életévig az épület folyamata meghaladta az életet. A csonttömeg növekszik, felépül az izom- és zsírszövet. Az alaptestet a test anyagára helyezik, amelynek összetétele az öregségig is fontos marad.

Az életkor növekedésével egyre több degradációs folyamat kerül előtérbe. Ennek eredményeként sok változás történik a testben az élet során. Így a testben lévő víztartalom a csecsemő 60-70% -áról az időskori 45-50% -ra csökken. Az izomtömeg és a csont ásványi anyag tartalma csökken. A test természetes öregedési folyamaton megy keresztül.

Orvosi szempontból az öregedési folyamat 40 évesen kezdődik. Ezek a változások meglehetősen természetesek és súlyosságuk különbözőek az egyes személyekkel. Még saját is erősítheti viselkedés és a életmód befolyásolják.

A fizikai változások szándékos kezelése és az ebből eredő igények miatt lehetősége van arra, hogy aktívan vegye fel az ellenintézkedéseket - például az egészséges táplálkozás révén. De mit jelent az egészséges táplálkozás? Hogyan adaptálhatom étrendemet az életem különböző fázisainak követelményeihez?

Étkezés - több, mint a takarmányozás!

Az étrendnek sok jelentése van számunkra. Táplálkozási szempontból elegendő és igényre szabott tápanyagellátásról beszélünk a szervi funkciók és a test egészségének fenntartása érdekében. Gyakorlatilag a táplálkozás az élelmiszerek beszerzését, előkészítését és fogyasztását jelenti.

A korunkat egy kimeríthetetlen és néha felfoghatatlan élelmiszerellátás jellemzi. A-tól ananásszal L-en, mint világos sör és P mint probiotikus joghurt Z-ig, mint a cukornád szirup, minden rendelkezésre áll a szupermarketben. Ebben a tekintetben semmi sem marad kívánatos, de néha bizonytalan lehet, hogy az egyik vagy a másik élelmiszer megteszi-e az ígéretét. De a táplálkozás a jólétet és a vitalitást is jelenti. Ez hozzájárul az egyes egyének társadalmi életéhez és életminőségéhez.

Sokat eszik és jól eszik minden társadalmi osztály szokása. Egyre többet táplálnak, vagy azért, mert a legjobb, ha egy jó étkezéssel foglalkozunk, vagy azért, mert a hosszú munkanap után az olasz séta a sarkon át pihentetőbb, mint maga a főzőkanál. A 2004-es táplálkozási jelentés szerint a német népesség jó negyedének legalább napi egyszeri ételei vannak. Tehát a táplálkozás és az életmód szorosan összefügg. Hogyan találom meg az utat az egészséges táplálkozáshoz magamnak és családomnak? És hogyan valósíthatom meg az ajánlásokat mindennapi életemben, amelyet hektikus rohanás, stressz és akut időhiány jellemez?

A fiataloktól az öregkorig

Egy cikksorozatban azt szeretnénk bemutatni, hogy milyen változások és szükségletek fordulnak elő az élet különböző fázisaiban, a fiataloktól az idős korig. Szeretnénk megmutatni a lehetőségeket, hogy aktívan kezeljék az egyes életszakaszok követelményeit. Fontos számunkra, hogy gyakorlati tanácsokat adjunk az ajánlások végrehajtásához a mindennapi életedben. Nem csak azt szeretnénk elmagyarázni Önnek, hogy mennyire fontos az egészséges táplálkozás, hanem segíthet abban, hogy a megfelelő ételeket hozza az asztalra.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Népszerű Kategóriák