A fogyás az alvásban, aki ezt nem akarja? A németek mintegy fele elégedetlen a súlyával. Szeretné, hogy vékony legyen. Szóval álom lenne, ha alvás közben fogyni tudnánk. Jó hír: Nem álom, mert a testünk éjszaka fárasztja a zsírt, így az alvásban a fogyás nem utópia.
Bioritmus döntő
Természetesen nemcsak az alvó hulladék és a nemkívánatos zsírpelyhek a testünkre esnek, így vékonyak vagyunk. A nap folyamán mindenféle finomsággal töltse ki a gyomrát, de aztán este lefekszik, remélve, hogy lefogy és vékony lesz, továbbra is teljesítetlen kívánság. De aki odafigyel a bioritmájára, eszik és utána él, ténylegesen fogyni tud alvás közben, hogy elérje a kívánt vagy ideális súlyt vagy a "vékony" státuszt.
Az alvásnak köszönhetően vékony
Amíg éjszaka pihenünk alvással, hogy új energiát nyerjünk a következő napra, testünk működik. A sejteket megtisztítjuk, javítjuk és újonnan alakítjuk, a toxinokat kiszűrjük, távolítjuk el, a nyirok áramlását elősegítik, és így a szövetet meghúzza. Természetesen a testnek energiára van szüksége. Ez a lehető legjobban húzza ki a meglévő zsírokat. Ugyanakkor nagyon fontos, hogy testünk ténylegesen elkötelezze magát e feladatokra. Ehhez a testünknek elegendő alvásra van szüksége, így legalább hat, ideális esetben nyolc óra.
Ugyanilyen fontos: az emésztőrendszerünket enyhíteni kell. Mert a testnek nem szabad az élelmiszer emésztésével és feldolgozásával foglalkozni. Csak ekkor optimális a zsírégetés éjszaka, testünk tisztítási folyamata teljes sebességgel futhat, és alvás közben karcsú lehet. Ezt a pozitív hatást saját életmódja támogatja. Ha figyelmet fordít saját belső órájára, sokkal könnyebb lesz karcsúvá válni.
Súlyvesztés inzulin alapú táplálékkal
A bioritmus és az alvás közbeni esetleges zsírégetés közötti kapcsolatokat sokkal vitatottabbá teszik. A táplálkozási szakemberek és a sporttudósok egy úgynevezett inzulin-trennkostra utalnak, amely elegendő alvás és napi edzés kombinációjával a fogyás kívánt sikeréhez vezethet.
Az inzulin egy olyan hormon, amely képes tárolni és szabályozni a zsírégetést. Mivel az inzulin felelős a tápanyagoknak a sejtekbe történő szállításáért, annak érdekében, hogy ott használják őket energiára. Amint egy sejt elegendő tápanyagot szívott fel, az összes többi tápanyag először a vérben marad. Most, a hasnyálmirigy újra termel inzulint - akár háromszorosa az összeget.
De mivel a sejtjeinknek már nincs szükségük, a jelenleg jelenlévő inzulin a testben a zsírszövetben lerakódik. Ez végül elhízáshoz, még a cukorbetegséghez is vezethet. Ennek következménye tehát annak elkerülése, hogy a hasnyálmirigyet naponta többször teljes sebességgel hozza.
Az inzulin-alapú élelmiszer-kombinációnak ezért lehetővé kell tennie, hogy a testet minden alkalommal, amikor szüksége van, biztosítani kell a megfelelő energiaellátást. A nap folyamán ezek szénhidrátok, éjszakai zsírok. Ily módon a test képes a lehető leghatékonyabb működésre, hagyja, hogy a kívánt zsírégetés éjszaka, mondjuk a fogyás az alvásban.
Élelmiszer és sport a megfelelő időben
Fontos az inzulin-elválasztó élelmiszer sikeréhez, az ütemezés betartásához, amikor az élelmiszerek alkalmasak. Emellett a testmozgás döntő szerepet játszik a karcsúságban. Három szilárd étkezésen alapul naponta, minimum ötórás intervallummal.
Kis közti snackek nem engedélyezettek. Mert a hasnyálmirigynek ismét étkezni kell. Így a fő étkezések közötti inzulinszint nem csökken megfelelően. Ki lesz éhes a köztük, jobban fel kellene használnia a zöld teát, mert ez a csatornát is elnyeli. Ezen kívül a zöld tea csökkentheti a koleszterint.
Minden a reggelihez engedélyezett, kivéve a fehérjetartalmú ételeket, például sajtot, kolbászot, joghurtot vagy reggeli tojást. Fontos, hogy reggeli és rengeteg szénhidrát kerüljön, melyet a testünk a nap ezen szakaszában energiára nyerhet.
Ebédidőben szénhidrátok, zsírok és fehérje kombinációját élvezheti. Este ideális a hal, a saláta és a nyers zöldség. Este teljesen tabu a burgonya, a tészta, a rizs és a sokféle szénhidrátot tartalmazó inzulin étel. A sport és a testmozgás fontos, reggel, a tartós sportok ideálisak a segítségre, és este az izmok felépítése a megfelelő választás.
