A bal oldalon, a jobb oldalon vagy mindkét oldalon az oldal varrása nem lehet elkerülhető, amikor fut. De mi van mögötte? Az oldalsó - más néven oldalsó öltések - elég ártalmatlan fájdalom, de olyan erős lehet, ha futás közben megszakítja a mozgását. A legtöbb esetben ezek a problémák a sportban vannak, de néha sok erőfeszítés nélkül. Az oldalszúrás pontos oka nem világos.
Oldalsó varrás: nem világos
A közös elmélet az, hogy az oldalirányú szúrás a csökkent a véráramlás a membránra szélsőséges körülmények között (gyors futás, futás, futás). Mivel a membrán fontos szerepet játszik a légzésben. Az elmélet szerint a sport aktivitása következtében megnövekedett légzés következik be, ami fokozza a membránra nehezedő stresszt. Nem eléggé ellátott oxigénnel.
Egy másik magyarázó megközelítés feltételezi, hogy a A lép lép fel a fizikai aktivitás során és ezáltal a hashártya terjeszkedéséhez vezet. Ez a nyújtás az oldalsó varrás kellemetlen érzését idézheti elő.
További magyarázó megjegyzések
Az oldalsó öltés létrehozásának egyéb lehetőségei:
- a vér és a lép hiánya a vér újraelosztásával (az izmok fokozott keringése) és e szervek következményes deformációja
- A hátsó idegek túlzott stimulációja
- A hasi izmok feszültsége
- a bélfal kiterjesztése
- a gerinc rossz (hajlított) testtartása járás közben
Az oldalsó varrás másik oka lehet a szabálytalan lélegzés vannak. Ezért a tempót úgy kell választani, hogy még mindig erőfeszítés nélkül beszélhessen. Azt is ajánlatos, hogy csendesen induljon, majd növelje a tempót.
Az étrend kedvezhet az oldalsó piercingnek
Egy másik fontos tényező lehet az étrend. Ha gyakran kocogás közben sújtja az oldalrúgást, akkor kövesse a hüvelykujjszabályt, és próbálja ki, hogy elkerülje az oldalrúgást: az edzés előtt két-három órát nem eszik szilárd ételeket.
Az olyan ételek, mint a sajt, a hús, a gabonafélék vagy a teljes kiőrlésű gabonák, még négy órás átfutási időt igényelnek, mielőtt ezek az élelmiszerek már nem a gyomorban vannak, és bonyolítják a futó edzést.
Side Piercing: Mi a teendő?
Ami a legjobban ellenáll a szúrásnak, mindenkinek meg kell találnia magát. Van azonban néhány tipp, amit meg lehet próbálni:
- Lassan és állandó ritmusban járjunk, figyeljünk egy állandó légzésre, mélyen lélegezzünk a hasba.
- Nyomja meg az öklét a fájdalmas területen, hajlítsa meg a felsőtestet kissé előre, és engedje ki a kilégzéssel.
Végezetül meg kell mondani, hogy mindenkinek meg kell határoznia saját korlátait, hogy a sport és a testmozgás ne váljon próbára, hanem szórakoztatóvá.
