Bárki, aki valaha fizikailag aktív, ismeri őt - a fájó izmokat. De mi is pontosan a fájdalom és hogyan keletkezik?
Az energiatermeléshez az aerob (oxigénnel) és az anaerob (oxigén nélküli) metabolikus útvonalak az izomhoz hozzáférhetők. Az alkalmazott tüzelőanyagok szénhidrátok és zsírok. Az aerob útvonalon ezek a tüzelőanyagok vizet és szén-dioxidot (CO2) termelnek, amelyek a tüdőn keresztül kilélegeznek. Ez oxigént igényel. Ez az útvonal mérsékelt stressz, például gyaloglás során kihasználható.
"Sav" izmok?
A nehéz terheléseknél a szervezetnek több energiára van szüksége, amelyet gyorsan kell biztosítani. Az oxigénszállítást túlterhelték és az anaerob anyagcsere-útvonalra támaszkodik, amelynek végterméke laktát (= tejsav-só). Minél intenzívebb az izmok, annál több laktát képződik. A laktát vízre és széndioxidra történő lebomlása lassabb az edzéses helyzetekben, mint az izomsejtek laktáttermelése. Ennek következménye az izom túlzsúfolódása. Ezt véletlenül úgy gondolták, hogy az izomfájdalom oka. A hyperacidity hipotézist különböző okokból el kellett utasítani:
- A fájdalom csak a művelet késleltetése esetén következik be. Ebben az időben a laktát már bányászik.
- A fájdalom általában csak egy képzetlen test magas stresszénél fordul elő. A laktátot azonban tapasztalt sportolók is gyártják.
miniatűr sérülések
Az úgynevezett izomfájdalom izomfájdalmat jelez, amely a szokatlan fizikai aktivitás utáni késleltetés után következik be. Ma a sportorvosok azt feltételezik, hogy az izomfájdalom az izomsejtek mikrotraumatizációja. Az izomrostok kis könnyei és a helyi gyulladással és duzzanattal járó véredények (mikrorészletek) a kellemetlen fájdalmat kiváltják, és felelősek a korlátozott rugalmasságért.
Tippek és információk
Néhány sport különösen „izmos korpásodás”. Például: A szélsőséges futási és fékezési mozdulatokkal, pl. Problémákat okoznak azok is, akik a hideg évszakban hibernáltak, majd nyáron harcolnak a zsírpárnákkal. A folyamatos izomtömeg védi az idegesítő fájdalmat. Ezenkívül az edzés előtt eléggé felmelegszik, és edzés után az izmokat nyújtja. Ha a fájó izmok ott vannak, a meleg fürdő vagy a szauna látogatás előnyös. Ez növeli a vérkeringést és megkönnyíti a gyógyulási folyamatot.
