Amikor a belek sztrájkolnak, ez sok tabu tárgy. Ez gyakran lehet a rossz közérzet és a halálatlanság oka. De van segítség: A szelíd eszközökkel a zavaros emésztés egyensúlyba kerül.
A székrekedésnek sok oka lehet - a szelíd útvonalon javulhat
A "Ärzte-Zeitung" kiadványa szerint a nők 15 százaléka és a férfiak 5 százaléka gondot okoz az emésztéssel, a gyakoriság az életkorral nő. A nem bejelentett esetek száma azonban magas, mert csak néhány ember látogat az orvoshoz. A becslések szerint a német lakosság több mint 70% -át sújtja emésztési zavar (székrekedés vagy székrekedés).
Aki nem kell "naponta", de már régóta nincs székrekedés. A még mindig normálisnak tartott tartomány sokkal nagyobb, mint sok gyanúsított. Az orvosok csak krónikus székrekedésről beszélnek, ha a WC-t hetente kevesebb, mint háromszor kell használni, az eredmény általában nehéz és kevés, és a problémák hosszabbak, mint három hónap.
Ez mind székrekedést eredményez
Ha a belek sztrájkolnak, több oka lehet:
- A rossz táplálkozás túl sok zsírt és túl kevés rostot képez az egyik leggyakoribb oka az emésztési problémáknak.
- Az ivás egy másik oka a "belek" sztrájkja.
- A testmozgás hiánya is hatással van a bélre, és lassúvá teszi.
- A fogyókúrás táplálkozás pszeudo-székrekedéshez vezet: Ha az élelmiszer mennyisége csökken, a bél csak hosszabb ideig tart, amíg ki nem tölt.
- Mindenkinek, aki gyógyszert szed, érdemes megnézni a betegtájékoztatót. A vas tartalmú készítmények, pszichotróp gyógyszerek, magas vérnyomás, fájdalomcsillapítók, alvók és dehidrátorok mellékhatásként okozhatnak székrekedést, ha ezt folyamatosan szedik.
- Emellett olyan betegségek is jelentkeznek, mint a cukorbetegség, a hypothyreosis, néhány rák, depresszió, Parkinson-kór vagy alacsony vérnyomás. Ezért tartós emésztési problémák esetén mindig forduljon orvoshoz.
- Gyakran azonban a kiváltó az érintettek életmódjában rejlik. A nyüzsgés és a stressz megakadályozza a beleket, vagy nem hagy időt a mosdóba.
Jobb a szelíd túrán
De most csak ne használj hashajtókat. Folyamatos használat esetén jelentős mellékhatásai vannak. Emellett az emésztési problémák állandó használatával is kiváltják, nem pedig véglegesen megoldják őket.
Természetesen ez mindig a legjobb. A jó emésztés előfeltétele az egészséges bél. Itt jönnek be a szelíd eszközök és módszerek. Nagyon fontos, hogy magas rostot fogyasztunk, és sokat inni.
Diétás rost - a szolgáltatás gyarmatosítói
A rost a baktérium flóráját egészséges egyensúlyban tartja. De az emésztést is ösztönzik. Minden nap legalább 30 gramm rostot kell az étrendbe bevinni. Ez könnyebb, mint sokan gondolják. Csak három szelet wholewheat kenyér, egy adag burgonya vagy teljes kiőrlésű rizs vagy tészta, saláta és zöldség és két adag gyümölcs naponta biztosítja a kívánt bevitel.
Azok, akik korábban kevés rostot fogyasztottak, kis mennyiségekkel kezdődnek és lassan növekszik a megszokás után. Nagyon fontos: a szálnak folyadékra van szüksége. Ezért naponta legalább két liter italt.
Természetes segédlet a lassú belek ellen
Ezenkívül nyolc bevált tipp és otthoni jogorvoslat, amely természetesen és természetesen gyengéden és hatékonyan hozza az emésztést:
- Tejtermékek: a joghurt, a savanyú vagy az író pozitív hatással van a bélflórára, és hashajtó hatást fejt ki a benne lévő tejsav miatt. Szintén jó: savanyú káposzta, különösen nyers ételként.
- Tejcukor: A nagymama gyógyszekrényének jól kipróbált trükkje. A tejcukor (mint például az Edelweiss) természetesen serkenti a bélet és aktiválja mind a hasznos bélbaktériumokat, mind a bélmozgást (perisztaltikát), amely a béltartalom jobb szállítását biztosítja. Kezdje 10 gramm naponta, lassan növelje az adagot 40 grammra.
- Szárított gyümölcsök: a szárított szilva, a füge vagy a kajszibarack áztatását előestéjén reggel elfogyasztani.
- Lenmag: 1–2 evőkanál naponta 2-szer keverjük joghurtba, gabonába vagy kompótba. Vigyázat: a lenmag elveszti hatását, amikor zúzott, főtt vagy sült.
- Búzakorpa: Naponta 1 evőkanál, majd a következő napokban 3-4 evőkanál. Fontos: sok folyadékot inni. Keverhető jól müzli, joghurt, kenyér tészta, húsgombóc, levesek és mártásokkal.
- Jó reggelt koktél: A reggeli előtt igyon egy pohár hideg vizet vagy gyümölcslét. Ez stimulálja a kívánt reflexet a bélben. Különösen hatékony: keverjük össze egy-két evőkanál tejcukrot.
- Melegvíz-palack: a reggeli gyomorba kell helyezni, hogy a stressz-intenzív bél relaxálhasson. Nyugtató zene vagy jóga is pihen.
- Masszázs: A reggeli falnak körkörös masszírozása is pozitív hatással van az emésztésre.
Az edzés a belekbe kerül
És végül egy fél órás, fárasztó gyaloglás minden nap fitnesz és jólét, valamint az emésztés bizonyított lendületet ad. Ugyanez a hatás a kerékpározás, a gyaloglás, a kocogás vagy az úszás.
